孕期4種維生素，吃出一個好視力寶寶！

眼睛是心靈的窗戶，媽媽們都希望自己的寶寶有個好視力。想要一個好視力的寶寶，媽媽需要從孕期營養就開始注意哦。下麵鴿子就給孕媽媽們介紹四種孕期維生素，讓寶寶視力棒棒噠。

一：維生素A

維生素A又稱視黃醇，對維持正常的視力起著非常重要的作用，如果孕期缺乏，影響胎寶寶生長發育，嚴重的還會引起胎兒生理缺陷，如中樞神經、眼、耳、泌尿生殖系統等異常。

富含維生素A的食物有：胡蘿蔔、動物肝臟、菠菜、蛋類、韭菜、魚類、紅黃色蔬果等等。

鴿子建議:孕媽媽每天攝入維生素5000國際單位左右即可。

二：維生素B1

維生素B1又稱硫胺素，是人體內物質與能量代謝的關鍵物質．具有調節神經系統生理活動的作用，可以維持食欲和胃腸道的正常蠕動以及促進消化。

富含維生素B1的食物有：小麥、花生、牛奶、肉、全麥等等。

鴿子建議:孕媽媽每天攝入1.5毫克左右即可。

三：維生素B2

維生素B2主要是參與體內氧化還原反應，參與體內生物氧化與能量合成，參與體內抗氧化防禦系統增強抗氧化酶的活力，對視網膜代謝很是重要。

富含維生素B2的食物有：乳製品、蛋黃、香茹、紫菜、芹菜、瘦肉、扁豆、海帶、綠色蔬菜等等。

鴿子建議:孕媽媽每天攝入1.5毫克左右即可。

四：維生素C

維生素C主要是增強孕媽媽的抵抗力，對粘膜組織的修復以及角膜上皮的生長，都有著至關重要的作用。

富含維生素C的食物有：蘋果、獼猴桃、柑橘、柚子、酸棗、 菜花、 西蘭花等等。

鴿子建議:孕媽媽每天攝入100毫克左右即可。

鴿子提示：想要寶寶好視力的孕媽媽，趕緊多吃點富含維生素A、維生素B1、維生素B2和維生素C的食物吧。