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【准媽媽】坐月子月子餐30天食譜

月子餐30天食譜,保證媽媽們吃出美麗吃出健康。

第一周(產後1-7天)飲食安排

早餐前空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)

早餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

10點:紅豆湯一碗。

午餐前空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)

午餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

3點:糯米粥一碗。

晚餐前空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)

晚餐:素燉品一碗。

晚上點心:紅豆湯一碗。

第二周(產後8-14天)飲食安排

早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。

10點:紅豆湯1碗。

午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。

3點:油飯一碗。

晚餐:魚湯一碗、杜仲粉一錢,素燉品一碗、杜仲粉一錢。

晚上點心:紅豆湯一碗。

第三、四周(產後15-30/40天)飲食安排

早餐:麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

10點:紅豆湯一碗。

午餐:麻油雞一碗、蔬菜一碗,水果一份。

3點:花生豬蹄或素燉品一碗。

晚餐:魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。

晚上點心:香菇糯米飯一碗。

每週飲食禁忌食物

第一周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,鹹菜,醃漬白菜,梅幹,日本茶,烏龍茶,啤酒,醋,紅花油,豬油,牛油。

第二周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,鹹菜,醃漬白菜,梅幹,日本茶,烏龍茶,啤酒。

第三、第四周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,鹹菜,醃漬白菜,梅幹。