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孕媽媽分娩前的心理準備

寶寶是什麼樣子?孕媽媽和准爸爸一定期盼已久。所謂十月懷胎,一朝分娩,懷孕、分娩也要遵循大自然的規律。無論寶寶什麼時候出生,孕媽媽都要以平和的心態對待,切勿因心情急切而焦慮不安,那樣反而會影響到胎寶寶的“心情”。

進入孕晚期以後,孕婦子宮已經極度脹大,各器官、系統的負擔也接近高峰,因而,孕婦心理上的壓力也是比較重的。由於體型變化和運動不便,孕婦心理上產生了一些變化,有許多孕婦會產生一種興奮與緊張的矛盾心理,從而導致情緒不穩定、精神壓抑等心理問題,甚至會因心理作用而自感全身無力,即使一切情況正常,也不願活動。

由於臨近預產期,孕婦對分娩的恐懼、焦慮或不安會加重,對分娩“談虎色變”。有些孕婦對臨產時如何應付,如有臨產先兆後會不會來不及到醫院等過於擔心,因而稍有“風吹草動”就趕到醫院,甚至在尚未臨產,無任何異常的情況下,纏住產科醫生要求提前住院。

孕媽媽恐懼心理的應對

穩定情緒。准媽媽應該知道,分娩是大自然賦予女性的天然能力,是每一個健康的育齡女性完全能夠承受得住的。也應該相信自己的能力,相信自己也可以撐過去的。所以,准媽媽產前穩定情緒很重要。

掌握分娩知識。孕媽媽在分娩前,一定要到醫院的孕婦學校學習有關分娩的課程,瞭解產房的樣子,知道什麼是臨產、什麼是產力、什麼是第一產程、第二產程……掌握如何在分娩中運用呼吸、用力的技巧,在醫生的幫助下如何順利完成分娩。

適度飲食+運動。孕晚期,隨著肚子一天天地大起來,准媽媽的行動逐漸不便,胃口也特別地好。這個時候需要控制自己的飲食,不要吃甜食及一些高熱量的食物,以免肚中的寶寶過大而影響順利生產哦!此外,准媽媽也不要太偷懶了,忌一直躺在床上,可以適當做一些比較輕鬆的運動,比如散步、做孕婦操、在室內適當走動等,這些都有助於順利生產,減少分娩的痛。

准爸爸要讓孕媽媽保持好心情。孕晚期由於孕媽媽的心理變化過大,准爸爸不僅要從家務勞動和飲食起居上幫助和照顧孕媽媽,還要經常撫慰孕媽媽的思想情緒,瞭解她心情起伏的原因,分散、轉移她緊張焦慮的情緒,相信有你的關懷和寬慰,她在孕期最後的衝刺階段也能保持一份愉悅的心情。