[什麼食物寶寶吃了能補鈣？]什麼食物寶寶吃了補鈣

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：什麼食物寶寶吃了能補鈣？這是很多父母關心的問題，想要寶寶健康成長，一定要保證鈣營養的攝入。那麼什麼食物寶寶吃了能補鈣？今天和大家分享能夠幫寶寶補鈣的食物，快來看一下吧。
適宜寶寶補鈣食物

奶類製品

奶類是寶寶補鈣的最好來源，也是作為食補鈣質的首選，如牛奶、優酪乳、奶粉等。 特別是牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

橙汁

柳丁被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當於一杯牛奶中鈣的含量。

豆類食品

豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

綠葉蔬菜

寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

海帶

海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。蝦不要剝皮煲粥可以給寶寶補鈣。

寶寶補鈣食譜

美味牛奶粥

原料：大米50克，水4杯，奶粉3調羹。

做法：將大米淘洗乾淨，用水泡1小時，放入鍋中熬成粥。為寶寶盛出一碗粥，加入3調羹奶粉，攪拌均勻即可。

胡蘿蔔南瓜粥

材料：胡蘿蔔及南瓜丁共2 0克，水1 / 2杯，稀粥1/2碗。

做法：

1、混合胡蘿蔔及南瓜約2 0 克切碎，加入1/2杯水。

2、放入電磁爐加熱約1分半。

3、變軟後磨碎放入碗中，再加入1/2碗粥攪拌。

蛋花豆腐羹

原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

制法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開；下入豆腐小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花，最後點綴小蔥末。

補鈣奧秘：雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩，特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。

肉鬆豆腐羹

材料：豆腐60克、小白菜葉10克、肉鬆5克、澱粉8克、精鹽、蔥姜水少許。

做法：

1、鍋中加水燒至沸騰，將豆腐過水煮一下，放入碗內用湯勺研碎。

2、小白菜葉洗淨，用開水燙一下，切碎後放入研碎的豆腐中，加入澱粉（用水稀釋調成湯狀）、精鹽、蔥姜水攪拌均勻。

3、將豆腐泥用勺微微壓實，把肉鬆切成末撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內用火蒸10分鐘即可餵食。