五種飲食方案 緩解早孕反應

孕吐是早孕反應的一種常見症狀，其形式和程度可隨孕婦的個體差異而有所區別。孕婦在懷孕1個多月或第5周的時候會挑食、偏食，有輕度噁心嘔吐，這屬於早孕反應。輕度的孕吐反應，一般在妊娠3個月左右即會自然消失，對身體無大的影響，也不需要特殊治療，只要情緒穩定，適當休息，注意調節飲食即可。

下面5種飲食方案可以緩解孕早期的噁心、嘔吐症狀，孕媽媽們快點get起來吧!

一、懷孕早期的孕婦大都喜歡吃酸性口味的食品，丈夫和家人應多準備一些這類食品。孕婦在口味上可以儘量選取自己想吃的東西，多喝水，多吃富含維生素的食物，防止便秘而加重早孕反應。另外，多變換孕婦就餐環境，也可激發孕婦的食欲。

二、孕婦進食以少食多餐為好。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，可多吃一些較幹的食物，如燒餅、餅乾等減輕反應。如果孕婦孕吐嚴重，要多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。

三、這個時期孕婦的膳食原則上是以清淡、易消化為主，如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免吃過於油膩的食品。

四、孕婦進食後一旦嘔吐，可深呼吸，聽音樂，或室外散步，然後再繼續進食。進食後，最好臥床休息半小時，這樣症狀可減輕。晚上反應較輕時，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒的營養需要。

五、湯類和油膩類食物最容易引起噁心或嘔吐，在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物。