孕吐嚴重怎麼辦？緩解孕吐就吃檸檬土豆

核心提示：大多數人懷孕初期都會有孕吐的現象，孕吐嚴重的甚至吃不下東西，有些嚴重影響到了孕婦的身體，也妨礙了寶寶的健康。所以緩解孕吐是准媽媽必備技能。所以，今天小編給大家推薦幾款緩解孕吐的食物，能免除准媽媽的痛苦。

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大多數人懷孕初期都會有孕吐的現象，孕吐嚴重的甚至吃不下東西，有些嚴重影響到了孕婦的身體，也妨礙了寶寶的健康。所以緩解孕吐是准媽媽必備技能。所以，今天小編給大家推薦幾款緩解孕吐的食物，能免除准媽媽的痛苦。

(孕吐嚴重怎麼辦?緩解孕吐就吃檸檬土豆)

孕吐一般什麼時候開始?

孕吐是早孕反應的一種。妊娠以後，大約從第5周開始(也有更早些開始的)會發生孕吐。特別在早晚會出現噁心，沒有任何原因就發生嘔吐。但幸運的是，孕吐反應並不會持續太長時間，有一半的准媽媽到孕14周時，就不再感到噁心了。

輕微的孕吐倒還不礙事，但如果比較嚴重了，還是要想辦法適當緩解的，否則影響到孕媽進食，那就得不償失了。

如何有效緩解孕吐?多吃檸檬和土豆

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

除了防孕吐的，有些產品也很適合孕婦吃。

1. 酸味食品：補鈣

孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。此外，酸味食物可促進腸中鐵質的吸收，對母親和胎兒雙方都有益。

不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。而番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。

2. 菠菜：保胎

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

3. 綠茶：補鋅

綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

4. 瓜子：維生素E

孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給管道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收利用。

5. 魚：防早產

丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在於食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，為日後的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。