【孕前飲食注意事項】備孕飲食禁忌

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孕前飲食注意事項有哪些？想要寶寶的准媽媽，孕期飲食格外重要，孕前飲食也同樣不能忽略。那麼，孕前飲食注意事項有哪些呢？下面小編就為大家詳細的介紹孕前飲食的相關內容。

孕前飲食注意事項

孕前在保證營養的同時，也注意不要營養過剩。體重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。因此孕前的飲食應做到營養豐富不過量，避免引起肥胖。

為保證胎兒的正常發育，在妊娠期間不宜採用節食減肥措施，因此已經肥胖的婦女若計畫懷孕應在孕前通過合理的營養，配合適量的體育鍛煉，儘量達到或接近理想體重。另外，對鈣、鐵、鋅、維生素A等微量營養素的補充也要適量，因為這些營養素過量也會對母嬰造成危害。

食用蔬菜時，應注意清洗乾淨。平日儘量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。炊具儘量使用鐵或不銹鋼製品，避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品，以防鉛元素對人體細胞產生傷害。總之，婦女從孕前就調整飲食結構，注重平衡膳食，做好充分營養準備，才能保證身體健康、精力充沛，生育健康、聰明、可愛的寶寶。

備孕飲食宜忌

在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。所以准媽媽和准爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。在備孕期間，有幾種營養素要注意補充：葉酸，葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形;鈣，鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少;鐵，身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血;鋅，鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用;維生素，維生素對於構建健康的受孕體質有重要意義。

備孕食譜

備孕食譜要合理安排，為懷孕打好營養基礎。夫妻雙方在備孕時要積極調理身體，使身體達到最適合懷孕的狀態，對於促進生育的日常的果、穀、肉、菜都需要，但必須攝食全面，不宜偏食，氣血調和，神沖精沛，始易受孕。女性備孕可以多吃鵪鶉、紅糖、黑豆、當歸、阿膠等滋補身體，驅寒暖宮。

1、溫補鵪鶉湯

食材：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。

做法：鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

用法：喝湯食肉，佐餐食。

功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

2、黑豆糯米粥

食材：黑豆30克、糯米60克。

做法：將黑豆、糯米洗乾淨，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥，每日服用。

3、杞子二肚湯

食材：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量。

做法：將豬肚洗乾淨、切片，魚肚發開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟後。可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調味料拌服。

4、阿膠紅棗

食材：阿膠、紅棗、蜂蜜。

做法：處理阿膠，可用說明書推薦的方法，最好是用碎藥機打碎;在盆內放大約一斤棗、一盒準備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗，大火上蒸二個小時，放入冰箱備用;

用法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服。

功效：適合氣血虛的女性，主要針對月經量少、顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀。

5、紅糖生薑水

功效：暖子宮，宮寒者服用

食材：紅糖250克，生薑150克。

做法：生薑剁碎，加紅糖隔水蒸30分鐘即可。

用法：將紅糖姜水分成7份，從月經乾淨後的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。

6、當歸金銀花湯

食材：當歸 50克，金銀花15克， 紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚。

做法：當歸和金銀花用紗布包好，和其它食材一起放鍋中熬煮，最後湯汁夠一碗就行。雞蛋洗乾淨，煮一會後敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。

用法：把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用。

功效：暖子宮，宮寒者服用。

7、水魚湯(甲魚)

食材：一隻一斤重的水魚(野生甲魚)，加上狗杞10克，山芋肉(又叫山茱萸)10克，淮山(又叫山藥)10克，燉大概45分鐘。

做法：甲魚表膜用熱水燙掉，宰成小塊，中藥和甲魚要一起下鍋。煮的時候放點薑和蔥，煮到40分鐘的時候放點豬油，煮好後放鹽、味精調味。

吃法：來月經的第五天吃，每個月經週期吃一次即可。

功效：增加透明拉絲，促卵泡發育。

現在女性朋友們知道孕前飲食注意事項了吧，以上是為大家提供的孕前飲食的相關內容，希望對大家會有所幫助。