【產婦怎樣才能順產】產婦順產吃什麼好

養生之道網導讀：產婦怎樣才能順產？懷胎十月，終於等到瓜熟蒂落，孕媽終於可以“卸貨”啦。自然分娩是大部分產婦選擇的分娩方式，對媽媽好對寶寶也好。那麼產婦怎樣才能順產呢？今天，小編來分享一下。

自然分娩是女性的一個正常生理過程，如果孕媽媽身體是健康的狀態，大可以選擇自然分娩。那麼產婦怎樣才能順產？

幫助產婦順產的5大方法

1、孕期營養均衡，控制嬰兒體重

寶寶的體重超過4000克（醫學上稱為巨大兒），母體的難產率會大大增加。巨大兒的產生與孕婦營養補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關。孕婦患有糖尿病，也會導致胎兒長得大而肥胖。

2、孕期體操有助於分娩

孕期體操不但有利於控制孕期體重，還有利於順利分娩，這是因為：體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶鬆弛柔軟，有助於分娩時肌肉放鬆，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道。同時，孕期體操可緩解准媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。

3、定時做產前檢查

孕婦定期做產前檢查的規定，是按照胎兒發育和母體生理變化特點制定的，其目的是為了查看胎兒發育和孕婦健康情況，以便於早期發現問題，及早糾正和治療。使孕婦和胎兒能順利地度過妊娠期和分娩。

4、矯正胎位

通常，在孕7個月前發現的胎位不正，只要加強觀察即可。因為在妊娠30周前，胎兒相對子宮來說還小，而且母親宮內羊水較多，胎兒有活動的餘地，會自行糾正胎位。若在妊娠30～34周還是胎位不正時，就需要矯正了。可以採用胸膝臥位法矯正胎位。

5、做好分娩前的準備

預產期前2周，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準備充足的體力。臨產前，孕婦要保持心情的穩定，一旦宮縮開始，應堅定信心，相信自己能在醫生和助產士的幫助下會安全、順利地分娩。

影響順產的因素有哪些

1、久坐影響順產

專家告誡，孕婦千萬不要蹺二郎腿，否則會引發骨盆的輕微變形，不利於順產。蹺二郎腿，看似隨意舒適的動作，其實于健康不利。當一條腿搭上另一條腿，負重腿部所受的壓力增大了，上面那條腿背側所受壓力也顯著增大。它會導致關節結構、神經、血管、淋巴管的壓迫。而且當兩條腿交叉在一起並且肌肉處於持續收縮狀態時，腿部、會陰部位的散熱減少產熱增多，導致局部溫度上升。孕婦長時間蹺“二郎腿”的結果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但會引發腰痛、下背痛、椎間盤突出，還有可能變成長短腿，導致胯骨變大和變形。

孕婦在懷孕時腹中的胎兒會加重腰椎的壓迫力，如果再有蹺“二郎腿”的習慣，那腰椎就會承受雙重的壓力而“雪上加霜”，引發一系列的健康問題。懷孕期間胎兒正在下腹部，蹺“二郎腿”時胎兒也會受到壓迫，影響胎兒的正常發育，因此，孕婦要特別注意別蹺“二郎腿”，對於想順產的媽咪們來說，一定要更加小心端正坐姿。

2、產力不足

產婦自然分娩時宮縮乏力，無法將胎兒從子宮“逼”出來，影響分娩的產程。而媽媽相對比較年輕，子宮收縮輕度越好，分娩過程就越快。

3、嬰兒體重

在醫學上來說，寶寶的體重在2.8kg~3.5kg 時，女性產程相對來說比較短，順產比較容易。

孕婦注意飲食原則有助於順產

1、多補充含鋅食物

准媽媽可以經常吃些動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、幹豆，這些都是含鋅比較豐富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食，每天最好都吃些，這樣能起到較好的補鋅作用。要儘量少吃或不吃過於精緻的米、面，因為，小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精麵粉時，鋅已大量損失，只剩下五分之一了。

2、控制體重

為了控制新生兒的體重，在妊娠期間，孕婦應適當參加活動，不要整天坐著、躺著。多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3-6個月或末期懷孕7-9個月各增加5千 克，前後共12千克左右為宜。

自然分娩好處多多，不但產婦恢復快，而且有利於寶寶的健康。產婦怎樣才能順產？保持營養均衡，適當運動，減少久坐都有利於孕婦順產。