【孕婦如何預防紫外線】孕媽預防紫外線的方法

養生之道網導讀：

春季雨水少，孕媽的皮膚容易乾燥，那麼還要注意的是孕婦如何預防紫外線？小編以此為題，寫下下文希望大家能對孕婦如何預防紫外線有新的認識。

據測定，在一年四季中，春季陽光紫外線含量最高，冬季紫外線含量最低。科學家還就人們對紫外線的敏感性作了統計：春季敏感性最高，冬季則最低。因此，對於皮膚敏感型的孕產婦來說，春季就要預防發生面部皮炎。

春季孕婦如何防紫外線

那麼在春季怎樣才能保持皮膚健美呢？

（1）有春季皮炎的孕產婦，可適當外用防曬劑，如二氧化鈦霜、素配洗劑等。

（2）選擇含油性的護膚品，如有條件可每週做一次面膜。

（3）謹防一次性大量強烈日光曝曬，如在春遊時，要戴上寬邊遮陽帽或傘。

（4）洗臉用水不可過熱，不用鹼性肥皂洗臉，不用粗糙毛巾使勁擦臉。

（5）每天洗臉後可進行5分鐘的穴位按摩，也可用蒸氣浴面，以增強血液迴圈，改善皮膚的環境，有利於皮膚的保溫。

（6）在日常飲食中，多食富含維生素A的食物和新鮮蔬菜、水果。注意每天飲水量要充足。

哪些食物預防紫外線？

哪些食物對預防紫外線有幫助？

1.番茄是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

2.西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

3.檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

4.柳丁中含豐富的維生素C、維生素P，能增強機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，可防治高血壓、動脈硬化，確保夏日裡的身體健康。

5.獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥健美、美容有獨特的功效。獼猴桃含有抗氧化物質，能夠增強人體的自我免疫功能。

春季如何正確曬太陽預防紫外線

一、隔著窗戶玻璃曬太陽沒效果。

有些孕媽媽可能懶得到戶外去曬太陽，覺得窗戶有很多的陽光照進來，所以就乾脆拿把椅子坐在窗戶下曬，但是其實這樣，只是能感覺到太陽的溫度，而不能起到促進鈣質吸收的效果，這是因為，隔著窗戶玻璃，用處最大的紫外線更不進不到房間裡面，所以，如果孕媽媽真的實在不想到外面去，那麼可以把窗戶打開來曬或者到陽臺上曬。但是最好是能到戶外接受全身日光浴的洗禮。

二、如果有出太陽的話儘量堅持每天都曬太陽。

雖然很多時候曬太陽，孕媽媽們都會被曬黑，但是這是孕媽媽為了胎寶寶而必須做的必修課程，一般來說冬天的陽光比較弱一點，不會那麼熱，所以冬天可以曬久一點，不應該少於一兩個小時。而夏天因為陽光太強烈，所以一般只要半個小時以上就可以了。特別是一些整天坐在辦公室，接觸不到陽光的孕媽媽來說，每天曬陽光的時間要儘量滿足。

三、選擇最佳的日曬時間。

一般來說冬天的陽光比較短，就算是中午也不會那麼強烈，所以冬天任何時候都可以曬。而夏天就不一樣的，一般夏天中午是不會有人特意去曬太陽的，夏天適合孕婦曬的陽光主要出現在早上九點左右和下午四點左右。時間要在合理的時間內，也不能說乾脆曬長點，曬久了會使皮膚受到傷害。

結尾，小編還要提醒各位孕婦如何預防紫外線的方法，希望廣大准媽媽們能受用，度過健康快樂的孕期。