夏季孕婦食譜 三道菜讓懷孕的你提起胃口

導讀：到了夏天的時候，很多的准媽媽都會發生妊娠的反應，導致胃口變得很差，什麼東西都吃不下，但是准媽媽有不可以隨便亂吃食物，這讓很多人都感到非常煩惱。

到了夏天的時候，很多的准媽媽都會發生妊娠的反應，導致胃口變得很差，什麼東西都吃不下，但是准媽媽有不可以隨便亂吃食物，這讓很多人都感到非常煩惱。

大家是否知道，飲食搭配得好的話不僅對身體有好處，而且還是可以幫助促進我們身體的消化功能的，今天就來為大家介紹三種夏季孕婦的食譜，一起來看看吧。

第一：涼拌小黃瓜

材料：小黃瓜3～4條(約400克)，紅辣椒1條，蒜頭3～4粒、麻油1.5大匙，白醋l大匙，紅砂糖1大匙，醬油1.5大匙。

作法：1.小黃瓜洗乾淨後，去頭尾，切成數段後(可入口大小)拍碎，稍微用鹽巴搓幾下，讓小黃瓜出水。

2.之後將紅辣椒切片，蒜頭拍碎切末。

3.小黃瓜瀝去水分後，加入(B)調味料，與紅辣椒及蒜頭拌勻，放入冰箱中冷藏30分鐘即可。

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第二：白菜奶汁湯

原料：白菜心500克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯150克，濕澱粉少許，食油、雞油各少許。

做法：1.將白菜去筋洗淨，切成4.5釐米長，1.5釐米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。

2.在鍋內放入食油並燒熱，加入雞湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋後，勾入澱粉，淋上雞油，盛入盤中即可。

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第三：砂仁鯽魚湯

原料：砂仁3克，鮮鯽魚若干。

做法：1.把鮮鯽魚去鱗去鰓，剖去內臟，洗淨。

2.將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(砂鍋最好)，加水適量，用文火燒開。

3.鍋內湯燒開後，放入生薑、蔥、食鹽，即可食用。

夏天也是蔬菜水果生產得最多的時候，種類也是豐富多樣的，這樣我們搭配起來也就更加的方便，適當的搭配既可以發揮出最好的效果也可以起到養生的作用。

而且我們也不用擔心會對孕婦或者是寶寶有什麼不好的影響，有興趣的人可以自己嘗試著按照以上介紹的方法去做一下哦，就算是新手做起來也很容易掌握的。