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貧血的孕婦吃什麼好 多吃含鐵豐富的食物

導語:貧血的孕婦吃什麼好?懷孕後,孕婦的身體對鐵元素的需求量明顯增加,鐵是製造血紅蛋白的基本元素,含有血紅蛋白的紅細胞能把氧氣運送到你身體的其他細胞。所以懷孕期間需要很多鐵來滿足身體的需求,否則就會出現貧血症狀。那孕婦貧血應該吃什麼呢?下面就和四季養生網小編一起來瞭解一下貧血的孕婦吃什麼好吧。

貧血的孕婦吃什麼好:

1、多吃含鐵豐富的食物。

動物肝臟富含礦物質。像鹵雞肝、豬肝等,一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經常吃。

2、食物要多樣化。

多吃含維生素C豐富的果蔬,經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維生素A,有助於鐵的吸收。沒時間做飯的職業女性,可帶些自己喜歡的牛肉幹、鹵雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等上班。三餐間補充些零食,也不失為糾正貧血的好方法。職業女性週末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等,平時家中冰箱裡放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等,做早餐食用。

3、妊娠中後期多吃高蛋白食物。

妊娠中後期胎兒發育增快,只要每週體重不超過1公斤,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等,這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。

孕婦貧血注意事項:

1、飲食忌單調,配製避免不合理,尤不可長期偏食。

2、食用含鐵食物時,不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。

3、不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。

4、不可暴飲暴食、過饑過飽。不應進食過少,食欲不振者可予山楂、穀麥芽、雞肫皮(中醫稱雞內金)、萊菔子等改善。

5、忌飲高濃度白酒,忌多飲咖啡、濃茶,忌吸煙。

6、應全面提高營養水準,供給足夠造血原料。在平衡膳食原則基礎上,尤以豐富蛋白質、高維生素、高銅鐵等微量元素為要。宜適量多食瘦肉、肝臟、腎臟、動物血、骨髓、蛋類、乳類、芝麻、桂圓、紅棗、蘋果等。

7、宜據不同種類貧血選食有益食品。如缺鐵性貧血可選含鐵量較高的食品,如豬血、豬肝、淡菜、黃豆、菠菜等;惡性貧血可選用高維生素食品,如肝、蛋、雞肉、豆製品、番茄、黃瓜、橘子等。

8、飲食配備當種類廣泛,形色多樣,宜時常變換品種。

9、飲食烹調需精工細作,以軟爛易消化為主,宜適量多餐。

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