孕婦補鈣 孕期要這樣補鈣才好

做法

1.榛仁用水浸泡，去掉外皮後，下入油鍋炸脆。

2.萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁，一起用沸水焯一下。

3.用蛋清將澱粉調成糊，放入扇貝肉醃一下。

4.鍋內放少許底油，下入扇貝丁、萵筍丁煸炒，調味後放入榛仁，勾芡後淋少許香油即成。

補鈣作用

榛仁在各種堅果中含鈣量最高，和富鈣的扇貝相得益彰，口感也不遜色於腰果和花生。除鈣之外，蛋白質和不飽和脂肪酸也相當豐富。

補鈣小貼士

想補充鈣質，可多吃河蟹、海米等水產類食品，另外，多吃堅果類、富鈣蔬菜和粗糧豆類(特別是豌豆)，也極有幫助。在這道菜品中，榛仁應除去外皮，以免口感發澀。

2.優酪乳布丁

原料：優酪乳、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。

做法

1.牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼後加入優酪乳，倒入玻璃容器中混勻。

2.加入各色水果丁後冷藏，以促進凝固。

補鈣作用

優酪乳布丁的鈣質來自乳製品，而且是最好吸收的。變換這樣一種飲奶方式，可為准媽媽的生活增添色彩。

結語：在孕期，孕媽媽不僅要給自己補充營養，更要給肚子裡的小寶貝補充營養，保證能夠讓寶寶健康成長，所以及時補鈣很重要。今天和大家分享了一些孕婦補鈣的相關內容，希望以上內容能夠説明到大家。