怎麼給孕中期孕婦補鈣

文導讀：孕中期屬於胎寶寶的快速成長期，所以孕中期孕婦補鈣的劑量會比早期大一些，當然同樣也是需要注意科學補鈣的。那麼，怎麼給孕中期孕婦補鈣呢?每天要喝500毫升牛奶或優酪乳，多曬太陽，多運動就可以了。如果孕媽媽不愛喝奶，也可以借助補鈣產品來補充，比如服用500毫克左右的鈣片，再吃一些含鈣量豐富的食物。

下面請欣賞孕期胎教音樂--《搖籃曲》

怎麼給孕中期孕婦補鈣

孕中期是指孕十三周到孕二十七周期間，這個期間孕婦早孕的反應大多都小了，而且食量明顯增大。因為這個時期胎盤已經形成，寶寶進入快速成長期，需要的營養更多。因此，孕中期當然也不能忘記補鈣這項大事!怎麼給孕中期孕婦補鈣呢?

一般來說，每天要喝500毫升牛奶或優酪乳，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，多享受日光浴，適量運動，基本上就能夠滿足一天的鈣需求量。對於不習慣喝奶的孕媽，就需要及時進行鈣劑補充了，同時多曬太陽，促進身體對鈣的吸收。

孕中期孕婦補鈣補多少

孕婦補鈣一定要科學，注意劑量。那麼，孕中期孕婦補鈣補多少好呢?正常情況下，孕中期孕婦每天的鈣需求量是1000毫克，比孕早期要多了200毫克，也就是比普通成年人的需求量多一些。怎麼知道自己是不是要補鈣呢?還缺多少呢?那就要求孕婦本人能學會對膳食中攝入的鈣，做出一個大致的判斷。比如孕中期大概需要1000毫克鈣，就可以將自己每天吃的含鈣食物用表格列出來，根據這些資料來大致判斷一下自己每天攝入的鈣是否足夠。

孕婦一般從孕4月(即孕中期)開始考慮補鈣的問題，因為胎兒進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支援，為了保證胎兒身長的正常增長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)，就一定要補充足夠的鈣。孕媽從孕中期開始加速鈣的吸收和體內鈣的貯存，這個時候如果得不到充足的鈣質，那麼就可能會使得准媽媽血鈣降低，誘發小腿抽筋或手足搐搦，嚴重時准媽媽出現骨質疏鬆、骨質軟化;其次，會使孩子患先天性佝僂病，孩子出生後因體內的鈣儲備量不足，新生兒期容易出現手足搐搦症，表現為煩躁不安、肌肉抽搐、面色發青、喉痙攣、腕踝陣攣等。

孕中期補鈣產品怎麼選

孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克，如果日常飲食中的鈣攝入量無法保證，那麼就要適量服用補鈣產品來補鈣，同樣也需遵循缺多少補多少的原則。在挑選鈣製劑時，選含鈣高、含維生素的鈣片是可以的，其次就是要注意鈣源是否安全可靠。

1、在眾多的補鈣產品中，碳酸鈣的含鈣量為40%，其次氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。1克碳酸鈣含400毫克鈣，而1克葡萄糖酸鈣只含90毫克鈣。孕早期理想的鈣製劑應該是鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源。

2、維生素D能促進鈣的吸收，冬季不方便曬太陽的孕媽不妨選擇含有維生素D的鈣劑進行鈣質補充，維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。

3、孕媽在選購補鈣產品時要仔細看一下產品的主要成分，是否含有“山梨醇”。山梨醇可以加快腸道擴張蠕動、調節腸內菌群，有效預防孕婦便秘。

4、孕媽在選用鈣製劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，避免買到偽劣產品。

5、孕婦朋友在懷孕期間攝取大量的糖分容易出現孕期糖尿病，選擇補鈣產品的時候應該偏重於選擇無糖配方的，不含有糖、鈉、膽固醇，更利於孕婦朋友和腹中寶寶的安全。

6、注意查看鈣製劑的鈣源，孕期是身體高度敏感的時期，來源於動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，長期服用容易引起孕婦重金屬中毒，最好不要選購這類的鈣製劑。 ...

孕婦孕中期補鈣注意事項

鈣對孕期媽媽是不可或缺的一份營養，但是孕媽媽在補鈣的時候仍需要注意細節，勿因小失大。孕婦孕中期補鈣注意事項也不少，建議大家耐心看完後再用科學的辦法來補充足夠的鈣質哦!

1、少量多次補鈣效果好這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。

2、注意補鈣的最佳時間。補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時，這是因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

3、肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足孕中期對鈣質的需求的!肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽可不要將此作為唯一補鈣方式，補鈣還是需要飲食營養均衡才行。

4、補鈣尤其要注意服用不含鉛的鈣片。在選擇補鈣產品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃負擔。

5、補鈣尤其要注意服用不含鉛的鈣片。在選擇補鈣產品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃負擔。