孕婦補鈣食譜 孕婦缺鈣的危害介紹

導讀：我們都知道隨著胎兒的逐漸發育孕婦對鈣的需求也會越來越多，所以孕婦補鈣顯得尤為關鍵，孕婦缺鈣怎麼辦?孕婦缺鈣有哪些危害?孕婦缺鈣吃什麼好?孕婦補鈣的食譜推薦。

我們都知道懷胎十月隨著胎兒的逐漸發育，孕婦對於鈣質的需求也會越來越大，所以孕婦在懷孕期間一定要保證鈣質的補充，那麼，孕婦缺鈣怎麼辦呢?導致孕婦缺鈣的原因有哪些?孕婦缺鈣都有哪些危害?孕婦缺鈣吃什麼好?孕婦補鈣的食譜有哪些?

孕婦缺鈣原因

首先，隨著胎兒的逐漸發育身體所需的鈣質也會越來越多，孕婦只有保證充足的鈣質才能確保胎兒的骨骼發育正常;其次，孕婦自身需要孕婦懷孕後由於身體新城代謝的速度加快，所以身體所需鈣質也會越來越多。

孕婦缺鈣危害

1、骨質疏鬆

懷孕期間孕婦缺鈣的話會直接導致骨質疏鬆的症狀，十月懷胎胎兒不斷從母體中吸食鈣質，孕婦會因為缺鈣而出現小腿抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等不良症狀，情況嚴重的還會直接影響孕婦身心健康。

2、影響寶寶發育

孕婦本身鈣質不足的話胎兒便無法正常吸收鈣質，所以如果孕婦在懷孕期間缺鈣的話會直接影響寶寶的正常發育，尤其是對寶寶的身高及牙齒的發育會造成比較大的影響。

3、影響寶寶骨骼發育

孕婦缺鈣還會直接影響寶寶的骨骼發育哦，孕婦缺鈣的話很容易導致寶寶出現軟骨軟化病、佝僂病、寶寶抽筋等等，嚴重的話會直接影響寶寶的正常發育，所以孕婦孕期及時補鈣很重要。

孕婦補鈣食譜

鮮奶洋蔥湯

準備食材：洋蔥、橄欖油、鹽各適量。

做法：

1.洋蔥去蒂切絲，入油鍋炒香，加水以小火慢慢熬出洋蔥的甜味。

2.待洋蔥軟爛後，加入牛奶煮沸，加鹽調味即可。

牛奶淮山燕麥粥

準備食材：鮮牛奶、山藥、燕麥片

做法：

1、鮮牛奶400毫升入鍋，山藥60克去皮、切塊。

2、然後與100克燕麥片一同放入鍋內邊煮邊攪拌，煮至麥片、山藥熟爛即可食用。

芹菜拌腐竹

準備食材：芹菜、腐竹、米醋、鹽、香油適量

做法：

1、先將芹菜洗淨，切段然後在開水中焯一下，沖涼後切絲備用。

2、再將泡發好的腐竹切絲，加入芹菜絲、米醋、鹽、香油拌勻即可食用。

豬骨燉海帶湯

準備食材：海帶、豬骨、生薑、調料等。

做法：

1、將海帶洗淨，切成絲;豬骨洗乾淨後，用開水焯一下，再放入熱水鍋中，和蔥段、薑片、大料一起煮。

2、豬棒骨六成熟時放海帶下鍋，並加入適量的醋。豬骨棒煮至熟透，出鍋前放鹽調味。