夏季孕婦便秘了怎麼調理

在懷孕期間必定有過這樣的疑問，為何吃的蔬菜瓜果挺多的了，但仍是有便秘呢?在孕期得了便秘怎麼辦呢?會不會影響胎兒的健康呢?下面特殊人群保健專家就為您詳細介紹下孕婦便秘的四個飲食原則，希望對您的身體健康有所幫助。

調理孕婦便秘的4個飲食原則：

1、多吃幫助便便“變軟”的食物，讓便便變軟才好排出。增加蔬菜、水果的攝取量，它們多含有“水溶性纖維”。例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛玉、木耳、香菇等。

2、多吃幫助增加便便體積的食物，這類食物多含有“非水溶性纖維”，例如蔬菜、全穀類。

3、避免熱性食物，例如油煎、炸等食物，因為體質燥熱者更容易便秘。

4、補充益生菌，促進腸道健康，幫助腸道蠕動。除了上述飲食調理外，規律的運動與作息也有助於改善便秘。

便秘是准媽媽的常見病和多發病之一。由於懷孕時間黃體素排泄添加，使胃腸道平滑肌鬆懈，活動減緩，致使大腸對水分的吸收添加，糞便變硬而呈現排便不暢!