母嬰養生:夏季寶寶飲食滋補應注意哪些

炎熱的夏季總是讓人容易出汗，尤其是寶寶們都比較好動，因此更會增加水分和營養的流失，所以媽媽們就要時刻注意，除了多給寶寶喝水之外，在飲食上也要及時補充營養，那麼寶寶夏季在飲食上都應該注意些什麼，吃些什麼可以補充營養呢?下面讓我們一起瞭解。

母嬰養生:夏季寶寶飲食滋補應注意哪些

食物清淡營養全面

食物儘量清淡，少油膩，沒油炸，保證優質蛋白攝入，比如母乳、乳製品(優酪乳、乳酪)、魚類、瘦肉、豆製品和蛋類。食物應該多樣化，夏季蔬菜種類繁多，也比較新鮮，應該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜，搭配在飲食裡面食用;夏季水果也比較多，應該在上午和下午加餐中適量的補充，但是注意儘量不吃反季節水果，在食物製作中注意穀豆搭配。

母嬰養生:夏季寶寶飲食滋補應注意哪些

豆類、薯類好營養

尤其在夏天，可以給孩子適當吃一些綠豆搭配的主食，比如說綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯，也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣。還可以做一些薯糧搭配的食物，比如說馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃。麵條對於孩子來說也是夏天可以多選擇的食物，比如鹵麵條、芝麻醬拌面、炸醬麵、雞蛋番茄湯麵;帶餡的食品比如餃子、餛飩、包子、菜團子，既可以讓寶寶吃一些蔬菜，其中又可以加入瘦肉、魚、蝦和雞蛋等食物，這樣也可做到營養均衡。

寶寶飲食要多變

在給孩子做飯的時候，要強調變!變!變!今天中午吃餃子，晚上就可以給孩子煮麵條吃，明天上午蒸雞蛋羹，後天再蒸雞蛋羹的時候就可以變花樣，比如雞蛋羹里加幾顆桃子丁，即改變雞蛋羹的味道，又改變了顏色，對寶寶有極大的吸引力，誘導孩子願意吃飯

母嬰養生:夏季寶寶飲食滋補應注意哪些

夏季適合寶寶吃的食物：

燕麥

燕麥是不可多得的健康食品，在美國已被視為“功能性食品”，燕麥中富含的亞麻油酸是人體最重要的必須脂肪酸，富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助寶寶通大便。優質燕麥粉含蛋白質、寶寶生長發育所需的8種必需氨基酸、脂肪、鐵、鋅等。燕麥中B族維生素的含量居各種穀類糧食之首。只是燕麥雖然營養豐富，但一次不可吃得太多，不要超過40克。容易過敏的寶寶更要小心食用，應從少量開始慢慢添加。燕麥也可以添加在米粥中給寶寶吃

母嬰養生:夏季寶寶飲食滋補應注意哪些

蝦皮

蝦皮不是蝦的皮，是一種小海蝦幹制而成。其中的鈣含量遠高於常見的動植物食品，是很好的鈣來源。蝦皮也可以作為寶寶平時的小食，讓寶寶從中獲取鈣質，但很鹹的蝦皮是不可以直接給寶寶吃的，因為鹽分太多，所以媽媽要挑選那種吃口不鹹的蝦皮，或用水把鹹味沖淡後再給寶寶食用。不過，蝦皮中含膽固醇高，不宜多吃。

綠豆/紅豆

因為綠豆含有蛋白質、鈣、鐵、磷，維生素等。夏天出汗多，寶寶體內的電解質平衡遭破壞，可多喝綠豆東加以補充。綠豆還有解毒的功效。不過，脾胃虛弱的寶寶不能多吃。正在服用中藥的寶寶也最好不要吃。紅豆具有“律律液、利小便、消脹、除舯、止吐”的功能，它含有較多的膳食纖維，能夠較好地潤腸通便。