孕婦可以吃榛子嗎 榛子可防治便秘

導讀：孕婦可以吃榛子嗎?堅果類的食物，維生素E含量都比較高，對胎兒的發育是有很好的幫助，孕婦可以吃榛子嗎，這樣的疑問還是有還很多。下面四季養生網小編就來幫大家解答，孕婦可以吃榛子嗎。

孕婦可以吃榛子嗎：

孕婦可以吃榛子，榛子裡有很多營養，對胎兒眼睛、大腦發育都有利的，還可以防治便秘。但是不要過量，因為榛子裡脂肪比較多，每天吃8--10粒就好。

榛子含有約50%的脂肪，脂肪酸以不飽和脂肪酸為主，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。其本身還帶有一種天然的香氣，具有開胃的功效。其所含的豐富的纖維素還有幫助消化和防治便秘的作用。

推薦食用方法

如果不想單吃榛子，可以壓碎伴在冰淇淋裡或是放在麥片裡一起吃。每天堅持50克，多吃無益

堅果，對準媽媽身體保養和胎兒發育雖然有諸多好處。但凡事要有度，過猶即不及。由於堅果類食物油性大，女性消化功能在孕期會減弱，如果食用過多的堅果，就會“敗胃”，引起消化不良，甚至出現“脂肪瀉”，反而適得其反，添亂添病。