【孕婦如何消除水腫】孕婦水腫的飲食調理

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孕婦如何消除水腫？孕期的種種變化讓身為孕婦的女性有時候都應對不過來，而孕期的水腫尤為難過，無意間她們就會發現自己的腿胖了、腳也大了一號。那麼，孕婦如何消除水腫呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。

孕婦如何消除水腫

水腫會使孕婦行動不變並給身體帶來不適。孕婦出現水腫時應注意休息和保暖，衣著寬鬆，穿彈性褲襪對緩解水腫有成效;在飲食上要控制鹽分的攝入;睡前抬高雙腿，左側臥睡姿也是緩解水腫的好方法。

1、充分休息

消除水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。

2、注意保暖

浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖。

3、穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。

4、食用低鹽餐

懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

5、穿彈性(褲)襪

為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

6、抬高雙腿

建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15—20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

7、左側睡

孕媽咪可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

孕婦水腫的飲食調理

當孕婦出現下肢甚至全身浮腫，同時伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適症狀時，情況就不正常了。營養不良性低蛋白血症、貧血和妊娠中毒症都是孕婦水腫的常見原因。因此當出現較嚴重的水腫時，要及時去醫院檢查、確診和治療，同時要注意飲食調理。

1、進食足夠量的蛋白質

每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。

2、進食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。

3、不要吃過鹹的食物

水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防止水腫加重。

4、控制水分的攝入

水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。

5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)

以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。WW

孕婦水腫不能吃什麼

水腫本來就給孕婦帶來不便，若在飲食中不注意攝取太多，會造成孕婦難消化，出現脹氣等，加重了水腫現象，因此孕婦水腫不能吃什麼必須知道，下面就一起來看看吧。

一、不要吃過鹹的食物。

水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，特別不要多吃鹹菜，以防止水腫加重。

二、控制水分的攝入。

對於水腫較嚴重的孕婦，應適當的控制水分的攝入。

三、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物。

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

以上就是對孕婦如何消除水腫的介紹，相信大家都有所瞭解了。希望對準媽媽們有所幫助。