【孕期腹脹產生的原因】如何緩解孕期腹脹

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孕期腹脹產生的原因是什麼？孕期腹脹是指在懷孕時期，由於在胃腸道內所積存的氣體過多，導致胃腸充氣、並產生腹部脹大的症狀。那麼，孕期腹脹產生的原因是什麼呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。

孕期腹脹產生的原因

引起孕期腹脹的原因很多，在懷孕初期，由於孕激素的產生，會使胃腸道的平滑肌鬆弛、蠕動無力，容易讓酸性的胃內容物反流至食管下方，再加上胃排空的時間延長，當食物滯留腸道的時間延長，在細菌作用下發生腐敗與發酵，此時就會產生大量氣體，使孕婦產生飽脹感。

1.子宮變大壓迫腸胃

許世賓婦產科副院長程劭佩醫師表示，隨著子宮內胎兒的成長，逐漸增大的子宮也會自然壓迫到胃腸道，子宮除了會將胃稍微上推外，腸道也會被推擠至上方或兩側，而胃腸在受到壓迫下，便會影響其中內容物及氣體的正常排解，讓准媽媽感到不舒服。

2.活動量減少引起便秘

由於孕婦的活動量通常會較孕前變少，胃腸蠕動減弱，加上孕期的進食內容也會有些改變，過多高蛋白、高脂肪食物的攝入，使蔬菜和水果的補充則相對不足，也會造成糞便更容易在腸道內滯留，引起便秘而使腹脹感更加嚴重。

准媽媽如何緩解孕期腹脹

孕期腹脹是懷孕後的正常反應，因准媽咪的子宮隨著寶寶的生長在不斷增大，胃，被推向上方，腸管則被推向上方及兩側。 此外，胎盤分泌的孕激素減弱了腸道蠕動，使糞便在大腸中停留的時間延長並出現便秘，從而進一步影響腸道功能，加重腹脹。

告別腹脹，要養成每天定時排便的好習慣。此外，推薦幾種緩解腹脹的辦法。如，“每天適當增加活動量，如，增加散步的次數和延長散步的時間”;“多飲水，加蜂蜜，以利於腸蠕動，防止糞便幹結。多吃茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿蔔等含纖維素多的蔬菜，適量吃柿子、鴨梨、蘋果、香蕉、番茄等富含豐富纖維素的水果”;對妊娠中晚期的准媽媽，建議少食多餐，每次不要吃太飽，這樣可減輕腹部飽脹的感覺;對那些被腹脹、便秘困擾的新媽媽，建議做腹部按摩。可從右下腹開始向上、向左、再向下順時針方向按摩，每天2-3次，每次保證10-20圈。如便秘嚴重，可用開塞露潤滑通便，不要自作主張用瀉藥，以免引起子宮收縮，造成流產或早產。另外，建議不吃過於精細的食物或偏食，不吃辛辣刺激的食物，不多吃糖。

孕婦便秘腹脹怎麼辦

1、晨起定時排便

養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。早餐後，結腸推進活動較為活躍，有利於啟動排便，早餐後一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍著不便。准媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

2、注意飲水技巧

受到便秘困擾的准媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內喝水，並且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水儘快到達結腸，能使糞便變得鬆軟，容易排出體外。

3、增加身體的活動量

缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重，所以，准媽媽平時要適當運動。准媽媽適當活動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便秘的好方法。散步是最適合准媽媽的運動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，並且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液迴圈，疏通經絡。

4、飲食調理

有便秘困擾的准媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利於促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

5、慎用藥物

萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立。

通過上述內容的介紹，您現在應該對孕期腹脹產生的原因瞭解了吧。希望能夠幫助到大家。