春季給孩子吃捲心菜、黑木耳、魚蝦護目

孩子出生以後，他的視力也是逐步發育，所以，日常讓孩子多食用對孩子眼睛有利的食物，讓孩子擁有一又健康明亮的眼睛，是所有家長的心願和義務。眼睛是身體重要器官之一，眼睛的正常功能，組織的更新離不開蛋白質，如果蛋白質長期處於缺乏狀態，會引起眼睛功能衰退，視力下降，並發生各種眼疾甚至失明。保護好眼睛，應注意從每日膳食營養入手，合理搭配，多種膳食，有益於眼睛，有益於健康。

1、捲心菜

捲心菜含有豐富的維生素C。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏，容易導致水晶體渾濁，患白內障。維生素C含量豐富的食物主要有鮮棗、捲心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、番茄、豆芽、土豆、蘿蔔、柑橘、草莓、山楂、蘋果等。

2、黑木耳

黑木耳能為孩子補充充足的鈣質。鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆製品，奶類，魚、蝦、海帶、墨魚等水產品，乾果類的花生、核桃、蓮子，食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳，綠葉蔬菜中的莧菜、香菜、油菜等含鈣量都比較豐富。

3、魚蝦

魚蝦富含蛋白質。蛋白質是組成人體組織的主要成分，組織的修補和更新需要不斷地補充蛋白質。瘦肉、動物的內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質，而豆類含有豐富的植物性蛋白質。

孩子護眼小常識：

1、講究個人衛生，不要使用別人的面巾、臉盆，並隨身攜帶手帕。

2、防止尖銳、易爆、石灰粉等物質造成外傷。

3、防止強光刺激。

4、避免在強光下看書寫字。

5、看書學習時身體要坐正，眼睛距離書本約30釐米，睡覺、走路、乘車不看書報。

6、防止視力疲勞，每看半小時書要左右遠眺或閉目休息。

7、發現孩子視力減退或異常，及時請醫生針對病因進行校正。

8、教會孩子做眼保健操。

9、光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。

10、反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

11、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

12、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

13、看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為准，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

14、看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。

15、睡眠不可太少，作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

16、多做戶外運動：經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

17、營養攝取應無均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。

18、定期做視力：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。