准媽媽早孕反應強烈 如何才能減輕

核心提示：女性懷孕早期很容易出現頭暈乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩、噁心、晨起嘔吐等一系列妊娠反應。專家指出，妊娠反應(早孕反應)是正常的生理反應，無需治療，但反應比較強烈者需要對症補充，在飲食、心理方面進行調節。

剛懷孕的3個月，准媽媽們最容易出現食欲不佳、頭暈乏力，甚至噁心嘔吐的現象，這些就是常說的早孕反應。專家指出，妊娠反應(早孕反應)是正常的生理反應，無需治療，但反應比較強烈者需要對症補充，在飲食、心理方面進行調節。

懷孕12周內最易出現妊娠反應

無故噁心、想吐，電視劇裡最喜歡用這樣的橋段來“提示”女主角可能懷孕了。確實，女性懷孕早期很容易出現頭暈乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩、噁心、晨起嘔吐等一系列妊娠反應。據瞭解，約50%~90%的妊娠都有噁心和嘔吐的發生，一般從妊娠6~8周開始，到10~12周達到高峰，甚至80%孕吐的女性嘔吐可持續整天。

專家指出，妊娠反應一般不會影響健康，無需治療，孕期12周左右可自然消失。有資料顯示，約一半的早孕反應孕婦在妊娠14周前得到緩解，90%在妊娠22周前緩解。

早孕反應強烈可針對性調整

雖然妊娠反應可自然消失，但若妊娠反應比較頻繁、強烈，需要針對症狀進行調整，還需要從心理、飲食方面進行調整。

1. 調節情緒，家人關懷。

妊娠反應強烈的孕婦要保證足夠的睡眠，家人要多理解、多關懷，幫助孕婦解除緊張、焦慮的情緒。

2. 飲食要“善變”。

早孕反應最典型的症狀就是噁心、嘔吐，特別是聞到刺激性氣味、油膩食物味道時，更容易發作。所以，飲食上要在儘量避免刺激、油膩食物外，多變換食物的形、色、味、種類。准媽媽想吃的食物只要營養均衡、健康乾淨，都可以儘量滿足，但切不可偏食哦。

另外，便秘可加重早孕反應的症狀，所以可儘量多補充富含纖維素、維生素B1的食物防便秘。

3. 輕緩運動少不得。

雖然要保證准媽媽的充足休息，但整天臥床也不利於寶寶和媽媽的健康。在妊娠反應不強烈的時候，可以適當室外散步曬曬太陽、做做保健操，不僅有利於營養吸收，還可以緩解便秘症狀，減輕早孕反應。