【孕晚期怎樣睡最好】孕晚期睡覺不舒服怎麼辦

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孕晚期怎樣睡最好？孕晚期隨著胎兒的生長發育以及孕婦的身體變化，晚上睡覺可能會有種不適感出現，導致孕婦睡眠品質不高、甚至出現失眠的狀況。那麼，孕晚期怎樣睡最好呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。

孕晚期怎樣睡最好

孕晚期，寶寶已經長的很大了。左側臥的睡姿最好。 這樣可以保證給寶寶的血液供給，使其吸收足夠的生長發育的營養物質。還可以避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。 當然，孕晚期本就很辛苦，還是要看孕婦怎樣躺著最舒服了。但相對來說，左側臥是對寶寶和孕婦都好的睡姿了。孕婦睡眠不足則可能會影響胎兒的發育。

1、孕晚期最佳睡姿——左側臥位

孕晚期的最佳睡姿是左側臥位。左側臥位的睡姿有利於改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利於胎兒發育。左側臥位有助於改變子宮右旋轉向直位，由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕媽媽採取左側臥位的睡姿還有利於胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物，同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進血液迴圈，減少早產的危險。所以，妊娠期間的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好採取左側臥位。

左側臥位是孕媽媽的理想睡姿，並不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺，可以適當的左右側臥位交替。

2、孕晚期不宜睡姿

(1)仰臥睡姿

孕晚期不宜長時間採取仰臥睡姿。因為仰臥睡時，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外☆禁☆陰發生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上採取左側臥睡姿，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。

(2)右側臥位

右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。所以，孕媽媽也不宜長時間保持右側臥位的睡姿。在左側臥位睡姿不舒服時可以適當與右側臥位睡姿交換。

孕晚期睡覺不舒服怎麼辦

孕晚期睡覺不舒服的媽媽可以通過改變睡姿、改善居室環境來提高自己的睡眠品質。

1、最佳睡姿：左側臥位。

孕晚期的最佳睡姿是左側臥位，此種睡眠姿勢有助於改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利於胎兒發育。

2、忌仰臥與右側臥睡姿。

孕晚期睡姿不宜採用仰臥與右側臥睡姿。這是因為仰臥和右側臥睡姿，會壓迫下腔靜脈，影響血液迴圈，減少下肢血液迴圈;而右側睡姿，會影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，給胎兒帶來嚴重的影響。所以，孕晚期睡姿儘量不要採取仰臥和右側臥。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。

若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液回流，減輕下肢浮腫。

3、舒適的環境。

孕晚期睡眠不僅要注意最佳的睡姿，還要有良好的睡眠環境才能減少失眠等現象的發生。保證良好的室內環境，以及選用舒適的臥具都對促進孕媽媽睡眠品質有好處。

孕晚期可以仰臥嗎？

孕晚期是最不適合仰臥的，這樣孩子會容易缺氧，在妊娠8個月後，如果孕媽媽仰臥的時間太久，則會出現頭暈、心慌、發冷、出汗、血壓下降呼吸困難等症狀，甚至神志不清。

孕婦無論夜晚睡眠還是白天躺臥，都應採取最能減少心臟負荷的左側臥位元。如出現頭暈、心慌等，不要立即起床(低血壓可造成摔倒)，應迅速改為左側臥位或半臥位，症狀一般能馬上緩解。孕婦在看牙、做美容和做婦科檢查時，幾乎都要採取仰臥位，孕婦更要注意，不可太久地仰臥，隨時警惕發生仰臥綜合征。

研究人員發現，睡眠時採取仰臥姿勢的孕婦，死產風險增加6倍。戈登說，先前研究顯示，長時間仰臥或右側臥阻礙腿部血液向心臟回流，影響對胎兒的供血，這或是仰臥孕婦發生死產風險較高的原因。

因為仰臥時，增大的子宮壓向脊柱，會使位於脊柱側的下腔靜脈及腹主動脈受壓，影響下腔靜脈血液回流入心，回心血量減少，心搏出量減少，各器官供血量不足，腹主動脈受壓，子宮動脈的壓力隨之降低，結果子宮胎盤血流量減少，胎盤功能受影響，則不利於胎兒生長發育。此外，仰臥位還可壓迫骨盆入口處的輸尿管，尿流不暢，排尿量減少。這不僅不利於孕婦體內代謝廢物排出體外，還可導致水腫。

現在准媽媽們知道孕晚期怎樣睡最好了吧，以上是為大家提供的孕晚期怎樣睡最好的相關內容，希望對大家會有所幫助。