【孕婦冬季如何保健】孕婦的保健措施有什麼

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冬季的時候，天氣比較冷，這個時候懷孕的人一定要知道一些好的保養方法，這樣才可以給自己有效的保護，也能讓胎兒健康成長。孕婦冬季如何保健？大家不必在為此而困擾，小編下面告訴大家孕婦冬季如何保健。

冬天悄悄地臨近了，正在懷孕期的准媽媽們該如何安穩健康地度過這個冬季呢？在這個冬天，准媽媽該選擇什麼樣的飲食？最適合的運動是什麼？遇到冬季易患的疾病又該怎麼辦？隨著國內甲流疫情的加重，准媽媽們又該如何預防？

首先，准媽媽應注意天氣冷暖變化，適時增減衣服。保暖同時，也不能貪多，否則容易出汗反而招致風寒感冒。使用空調取暖或煤氣地暖時，室內溫度在21℃-24℃為宜，注意開啟門窗通風換氣，保持室內空氣新鮮，可使用加濕器等保持室內良好的濕度。

期仍要堅持適當的體育鍛煉，增強體質，提高對疾病的抵抗力。室內可做孕婦操等較輕微的運動，天氣晴好或下午暖和時最好到室外散步，呼吸新鮮空氣。外出時尤應預防著涼受寒。戴上帽子防止頭部散熱過快，選取溫暖的圍巾保護頸部。出門最好戴上口罩，一方面保持鼻腔濕潤，另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒。大風、雨雪、寒潮天氣儘量不要外出。如需外出，應當避開地面濕滑之處，以防跌倒和扭傷。

營養對準媽媽自身健康和胎兒發育非常重要。准媽媽多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物，如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆製品等。少吃辛辣食物，減少對呼吸道的刺激。注意營養均衡，避免體重增長過快。還要多飲水，保證每日8-10小時睡眠。

由於孕期流感發展迅速，甲流的最佳救治期是發病最初72小時，因此早期發現、早期治療尤為重要。孕婦一旦出現發熱、咳嗽、咽痛、頭痛、肌肉酸痛、疲倦等流感症狀，應該及時就診，不應一味懼怕藥物的不良反應放棄合理的治療，從而貽誤最佳治療時機，最終危及母嬰健康和生命。

冬天都有曬太陽的習慣，孕婦尤其應該多曬太陽。孕婦比一般人更容易缺鈣，因此曬太陽可以使人生產生維生素D，促進鈣質的吸收。但不能隔著玻璃曬，紫外線無法穿透玻璃。天氣好的時候，每天在戶外活動半個小時左右，對孕婦是十分有利的。

冬天容易關窗閉戶，這樣對孕婦和胎兒都不太合適。空氣污濁、氧氣不足，都會使孕婦感到身體不適，因此要經常通風換氣，但要注意孕婦的保暖工作。北方冬季用煤爐取暖時，尤其要經常檢查爐灶，防止煤氣中毒。

冬季滑雪是一項很好的運動，但是風險性較大，對於孕婦並不合適。

另外，冬天路面由於冰凍而格外濕滑，孕婦行動不便尤其要注意。如果出門要穿底部防滑的低跟或平跟鞋，在雨雪天的話儘量還是不要出門。

最後，小編想說，冬天來了，春天還會遠嗎？希望每位准媽媽能夠從容應對嚴冬的挑戰，孕育出健康、聰明的寶寶。