【孕婦睡覺多好嗎】孕婦開燈睡覺好嗎

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孕婦睡覺多好嗎？孕婦在深睡眠時，母體和胎兒都能夠得到很好的休息，所以優質的睡眠對孕婦和胎兒都是極有意義的。那麼，孕婦睡覺多好嗎？下面小編就為大家詳細的介紹一下。

孕婦睡覺多好嗎？

懷孕以後，為了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間，即使孕婦晚上睡不著導致熬夜，那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8-9小時，每日午間最少也能保證1-2小時的孕婦睡眠時間，但時間不宜過長。

懷孕3個月，孕婦的身體變化不大，此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，不必過分強調孕婦的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側臥位均可。

孕婦的睡眠時間應比平常多一些，如平常習慣睡8小時，妊娠期以睡到9小時左右為好。增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯後稍過一會兒，躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使孕婦神經放鬆，消除勞累，恢復活力。

午睡時間長短可因人而異，因時而異，半個小時到一個小時，甚至再長一點均可，總之以休息好為主。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。午睡時，要脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然後全身放鬆。特別是感到消化不良或血液迴圈不好時，可以任意選擇睡姿，不要害怕壓壞或影響胎兒。

孕婦開燈睡覺好嗎？

孕婦睡覺不宜開燈，電燈光對人體會產生一種光壓，長時間照射可以引起神經功能失調，使人煩躁不安。日光燈缺少紅光波，且以每秒鐘50次的速度抖動，當室內門窗緊閉時，可與污濁的空氣產生含有臭氧的光煙霧，對居室內的空氣形成污染。白熾燈光中只有自然光線中的紅、黃、橙三色，缺少陽光中的紫外線，不符合人體的生理需要。螢光燈發出的光線帶有看不見的紫外線，短距離強烈的光波能引起人體細胞發生遺傳變異，可誘發畸胎或皮膚病。

據環境品質與出生缺陷關係流行病學研究結果表明：室內、外環境的污染，對早孕的胚胎致畸有顯著的相關性。

所以，准媽媽在睡覺前關燈的同時，應將窗戶打開10—15分鐘，使有害物質自然逸出窗外，白天在各種燈光下工作的准媽媽，建議休息時去室外曬曬太陽。

孕期可以採用什麼睡姿

孕期用什麼樣的姿勢睡覺最好？

一般來說，左側臥是孕婦最佳睡姿。雖然懷孕期間你右側臥睡覺並沒有什麼實質性的壞處，但左側臥的確對你和寶寶都有益，因為左側臥能增加流向胎盤的血液和營養物質，有助於你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。而這又會減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。如果你早早地就鍛煉自己左側臥睡覺，等到後來你的肚子大起來時，入睡就會更容易了。

孕婦可以平躺著睡覺嗎？

在你進入孕晚期後，就不建議你仰臥很長時間，因為那樣子宮的重量會壓迫你後背的大靜脈，延緩血液從腿部回流到心臟的速度。不過，睡著之後，你就沒法控制自己的姿勢了。如果你醒來時是平躺著的，多半是因為你的身體需要你改變一下姿勢，所以，你才會醒。

孕婦可以趴著睡覺嗎？

孕早期趴著睡覺是沒問題的，這時候，子宮還在恥骨後面，有完全的保護。但是到了懷孕中晚期，孕婦趴著睡覺可能就不那麼舒服了。你也許擔心趴著睡覺會影響到寶寶，其實在可能會對寶寶造成傷害之前，你應該早就會因為不舒服而改變睡姿了。

孕婦睡覺多好嗎？以上就是孕婦睡覺多好不好的介紹了，您都瞭解了嗎？如果您還有其他內容想要知道的，可以流覽相關的文章。