孕婦如何預防痔瘡 養成良好的飲食習慣

導讀：孕婦如何預防痔瘡?懷孕以後，胎兒不斷生長，子宮也日益膨大，以致直接壓迫下腔靜脈，影響血液的正常回流。再加上腹壓增高，血管內的壓力也隨之增高，最後導致痔靜脈叢的擴張而形成或加重痔瘡。那麼，孕婦如何預防痔瘡呢?下面四季養生網小編來告訴大家，孕婦如何預防痔瘡。

孕婦如何預防痔瘡：

1、首先要養成良好的飲食習慣。孕婦日常飲食中應多吃新鮮蔬菜水果，尤其應注意多吃些富含粗纖維的食物，也要多吃些粗糧，如玉米、地瓜、小米等等。孕婦應該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調味品，同時還要養成多飲水的習慣，最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。

2、其次，要養成良好的排便習慣。孕婦要養成定時排便的好習慣。排便時間要相對固定，一般可定在某一次進餐後為好。排便習慣一旦形成後，不要輕易改變，到排便的時間，即使無便意也要堅持如廁。但每次蹲廁所時間一般不要超過10分鐘。如果一次排不出來，可起來休息一會兒再去。千萬不要蹲在廁裡看書、看報，反而增加腹壓和肛門周圍血流的壓力，導致痔瘡或加重痔瘡。

3、此外，還要適當進行一些體力活動和肛門保健。孕婦應防止久坐不動，提倡適當的戶外活動。適量的體力活動可增強體質，促進腸蠕動而增加食欲，防止便秘。每日早晚可做兩次縮肛運動，每次30～40遍。這樣有利於增強盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液迴圈，有利於排便和預防痔瘡。還可經常做肛門按摩來改善局部的血液迴圈，方法是：排便後先用溫水清洗局部，再用熱毛巾按壓肛門，按順時針和逆時針方向各按摩15次。