女性孕前有哪些注意事項

養生之道網導讀：

女性孕前有哪些注意事項？要迎接一個新生命的到來，女性需要做的事情有很多。那麼女性孕前有哪些注意事項？下面養生之道網為您介紹。

一、女性孕前有哪些注意事項

從少女到妻子，從為人子到為人母，所有的變化都是女性一生中所要經歷的過程。每個成年女性都渴望有一個健康活潑的小寶寶，但是孕育小生命是一個漫長而又艱辛的過程，需要慎之又慎。從準備懷孕起，未來的媽媽們便將開始經歷生命中最大的變化。

1、學習妊娠知識

瞭解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象，如早期的懷孕反應、中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現象的出現，應能夠正確對待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間，母體為了適應胎兒生長發育的需要，全身各系統都會發生程度不同的生理改變，其中精神與神經系統的正常調節規律易失衡被破壞，由此而出現興奮與抑制間的不協調，瞭解這些知識就更為必要。

2、接受變化

小生命的誕生會使夫妻雙方的二人世界從此變為三人世界，孩子不僅要佔據父母的生活空間，而且要佔據夫妻各自在對方心中的空間。這種心理空間的變化往往為年輕的夫婦所忽視，從而感到難以適應。

3、拉攏婆婆

你的媽媽會對你付出無私的愛，也許還會搬過來跟你同住來幫你度過這段“ 艱苦歲月” 。但如果遠水解不了近渴，不要忘了，在你旁邊還有親愛的婆婆。

婆婆畢竟是過來人，養育了你親愛的丈夫。不妨把你的擔心和苦惱告訴她吧，即使以前有些芥蒂也會在你們真誠的交流中消散，這樣不但解除了你的擔憂，還會增進婆媳之間的關係。

4、請教同事

親朋好友聚少離多，同事關係在人們日常工作和生活中的地位日益重要起來，和睦相處形成一個和諧一致心情舒暢的工作環境是非常重要的。特別是對於懷孕後還要堅持工作的職業女性，告訴他們你真實的懷孕狀況，他們也會樂於給你方便，在工作中尋求最大的便利。

5、依靠“閨密”

你最重要的時刻怎麼少得了“閨密”的支持！一些與准爸爸都不可能說的情況，可以和閨密細細說來，一起去尋求解決的辦法。還可以一起制訂合理的健身計畫，參加有益健康的運動。即使只是在一起喝喝茶、散散步，也能減輕你的心理壓力。

二、孕前的飲食方法

1、女性孕前吃什麼好

首先就是要補充葉酸，葉酸利於寶寶大腦的發育，缺乏話會引起大腦發育不良或是畸形，孕早期每天需補充0.4毫克葉酸，另外菠菜、生菜、蘆筍、小白菜中也含有豐富的葉酸，女性可以多吃一些。

其次就是要補鈣補鐵補鋅，鈣質是骨骼與牙齒的主要成分，備孕期就要多吃豆製品、牛奶、禽蛋，包括海產品、骨頭湯等，這是因為缺鐵會造成孕期貧血，建議多吃豆類、蛋、動物肝臟、梅子穀類等，鋅也利於胎兒大腦發育，富含鋅的食物有海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，建議要經常食用。

最後就是要補充維生素。富含維生素的食物有番茄、胡蘿蔔、花菜、大蒜等，女性在日常生活中，可以多吃點，不僅利於寶寶發育，也利於女性的身體健康。

2、女性孕前不能吃什麼

懷孕中的婦女，要記得遠離辛辣的食品，這是因為辛辣食品會造成消化不良、胃部不適、便秘、痔瘡，這樣不利於准媽媽、准爸爸身體，建議一定要遠離。

第二個是醃制食品。醃制食品中含有的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對女性身體不利，要是你是過敏體質的孕婦，可能對胎兒以後的發育造成影響愛那個，備孕期這些食物就不要吃了。

再次就是罐頭食品，罐頭食品在製作時都有添加劑，食用罐頭會影響孕婦對於營養的吸收，從而影響胎兒和孕婦的健康，建議不要食用。

最後就是遠離酒，酒精可以通過胎盤而進入胎兒體內，對胎兒大腦和心臟的危害非常大。