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讓胎寶開心的8種方法

1、大聲唱喜歡的歌

唱歌會使整個人放鬆。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情,消除緊張。媽媽放鬆,寶寶自然會樂得自在了。

2、一二三,齊步走

散步是最能讓人放鬆的運動。在天氣好,空氣清新 的時候散步不只是一種享受,還能讓肚裡的寶寶享受太陽浴和輕微震盪帶來的按摩效果,他會和你一樣心情愉快的!

3、找件自己喜歡做的事

懷孕期間要經常投自己所好,做自己喜歡做的事也是最好的放鬆方式。練習書法、繡十字繡 ,哪怕是玩遊戲 ,只要不讓自己過於勞累,任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅 ,通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足,寶寶也會感應得到。

4、待在人群裡

在身體條件允許的情況下,儘量保持工作的狀態,待在人群裡,與人交流有助於把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上,消除緊張情緒 。

5、給肚裡的寶寶讀書

和胎兒的交流非常有趣,唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發音順序一個字一個字地讀給他聽,把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看,跟肚裡的寶寶進行交流。媽媽的聲音給肚裡寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

6、聽著舒心的音樂入眠

午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。有音樂不僅心情會變好,而且也能夠讓准媽媽心緒平靜,好好睡一覺。

你的食物是胎兒生長所需的營養和能量來源 ,要慎重選擇!

准媽媽的食物和營養是胎兒的生命之源 ,不良的飲食習慣和錯誤的選擇都會讓胎兒受到影響,因此,掌握正確的飲食方面的知識是非常重要的。

7、有規律地進食,少食多餐

規律的飲食有利於保持良好的身體狀態 。准媽媽要儘量選擇新鮮的食物,各種食物的搭配也應該豐富一點。任何時候,也不要喜歡吃什麼就狂吃一頓,不喜歡吃的時候,一點都不吃。

少食多餐,不僅可以保證能量的均衡攝入,更好地控制體重 ,更重要的是能夠幫助准媽媽保證血糖的平穩。