【怎樣讓寶寶安然入眠】讓寶寶入眠的技巧

養生之道網導讀：

怎樣讓寶寶安然入眠？良好的睡眠對寶寶來說十分重要，但是很多媽媽都在為寶寶晚上難以入睡二困擾不已。怎樣讓寶寶安然入眠？小編教你四個辦法，讓寶寶容易入眠。

我們可以看到，嬰幼兒的睡眠遠遠比成人要多。新生兒除了吃奶或尿布潮濕的時候醒著以外，幾乎都在睡眠。嬰兒神經系統的發育還不健全，大腦容易疲勞，多睡眠正是嬰兒生長發育的需要。

讓寶寶安然入眠的四個技巧：

1.製造良好的睡眠環境

良好的睡眠環境對寶寶的睡眠非常重要。到了時間點，媽媽就要停止與寶寶互動，防止寶寶過度興奮難以平復入眠。睡覺前，給寶寶洗個舒服的熱水澡，放些輕柔的音樂，同時把燈光調暗。寶寶在這樣的環境下會逐漸地受到催眠作用，並慢慢地入睡。

2.多讓寶寶參加戶外活動

寶寶精力旺盛也是難以入眠的原因之一。很多寶寶精力旺盛，到了晚上就很十分地清醒。對付這樣的寶寶，媽媽白天要多帶寶寶參加戶外活動。這樣既可以消耗寶寶旺盛的精力，而且也能夠讓寶寶得到身體的鍛煉。另一方面，晚飯後不要讓寶寶吃太飽，睡前給寶寶備一小杯牛奶，有助於寶寶入眠。

3.適度的哭泣有利於寶寶入睡

很多媽媽心疼寶寶，只要聽到寶寶哭泣就一個勁地逗寶寶樂。其實適度的哭泣有利於寶寶入眠。如果寶寶在睡覺中醒來而哭泣，媽媽不要急著立即地去哄寶寶。可以試著讓寶寶自己調整，重新入眠。另一方面，如果寶寶哭聲不斷，那麼媽媽就可以輕輕地撫摸寶寶，寶寶感受到足夠的安全感就會放心的入睡。

4.良好的營養飲食

寶寶睡眠差，容易醒，出現夜驚症，這跟寶寶身體缺乏鈣有關。所以媽媽要注意寶寶的飲食營養狀況，多為孩子補鈣。一般情況下，媽媽可以讓寶寶服用葡萄酸鈣，配合維生素D，促進鈣的吸收。寶寶營養充足，晚上就會睡得香。另一方面，媽媽也不要一次性為寶寶補充過度的營養。媽媽要耐心點，不要操之過急，慢慢地為寶寶調理身體。

寶寶睡眠不足的危害：

1、影響長高

少兒的成長除了與遺傳、營養、鍛煉等因素有關外，還與生長激素的分泌多少有密切關係。生長激素在人熟睡後分泌得多，睡眠充足有助長高。經常睡眠不足，會影響生長激素的分泌，影響長高。

2、降低身體的免疫力

睡眠是增強人體免疫力的過程，經常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食欲下降等，還容易感冒。

3、影響大腦的創造性思維

睡眠不足會使人出現注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，這樣就會影響少兒的學習。

4、影響心理健康

睡眠不足的少兒易發生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現，這樣會嚴重影響少兒的正常心理發育。

寶寶睡眠不好，不僅僅讓孩子身體瘦弱，而且容易使寶寶失去蓬勃向上的朝氣。培養寶寶良好的睡眠習慣，可以讓寶寶睡得安穩、香甜，讓寶寶獲得成長所需的充足睡眠。為了寶寶的健康成長，媽媽可要多注意。