減肥七條進食習慣 幫孩子擺脫肥胖

暑假到了,許多父母都為孩子們安排了一些平時沒有時間去做的事情,對於“小胖墩”們的父母來說,不少就督促孩子減肥。

1.每次飯前15分鐘喝一大杯水或者湯

2.進餐時習慣用小碗和小盤

3.取一小部分食物,把盛食物的碗留在廚房

5.小口吃,在每吃一口之間放下筷子或刀叉

6.儘量慢吃,每口食物要嚼三遍才吞

7.每一種食物都吃剩一點留在盤子裡