【寶寶體格鍛煉原則】如何進行寶寶體格鍛煉

養生之道網導讀：

寶寶體格鍛煉原則有很多，哪些寶寶體格鍛煉原則最重要？僅僅知道寶寶體格鍛煉原則是遠遠不夠的。

嬰幼兒體格鍛煉

嬰幼兒進行體格鍛煉意義重大。

①促進嬰兒的生長發育。

②改變嬰兒的體質，提高其健康水準。

③增強嬰兒的胃腸道、呼吸道等生理功能，並可調節血管的張力，促進血液迴圈。

④可促進嬰兒神經心理的發育，有利於嬰兒大腦皮層的興奮性和抑制趨於平衡。

⑤有利於體弱的嬰兒及患兒的機體健複。

⑥改善機體體溫調節的能力。

（1）體格鍛煉的原則。

①循序漸進。應根據嬰兒的生理特點，有計劃有步驟地逐步進行。結合嬰兒的年齡特點和機體的健康狀況，合理地安排鍛煉方式及運動強度，採取由易到難、由簡到繁、由短到長、由小量到大量的原則逐步進行體格鍛煉，以保證嬰兒神經、呼吸和心血管各系統具有一定的適應能力。

②堅持不懈，持之以恆。嬰兒的神經活動，主要是經皮層下中樞進行的，只有經反復多次以及經常的刺激，才能在大腦皮層產生並建立有機的聯繫，所以只有持之以恆的鍛煉才能達到預期的目的。

③在鍛煉的過程中注意“5結合”。鍛煉與營養相結合、鍛煉與生活制度相結合、鍛煉與睡眠相結合、鍛煉與護理相結合、鍛煉與教育相結合。

④要進行準備活動和整理活動。體格鍛煉前要進行適當的準備活動，鍛煉後要有整理活動，以適應機體的需要，利於心血管和神經系統的適應性。

⑤仔細觀察嬰兒鍛煉後的反應，及時採取相應措施。

（2）體格鍛煉的方法。

①日常生活中的體格鍛煉。開窗睡眠。2~6個月的嬰兒可養成室內開窗睡眠的習慣，最好從夏季開始；戶外活動。嬰兒滿月後即可抱到戶外去接觸室外的新鮮空氣，以夏季開始為宜。6個月以內的嬰兒每天1~2次，每次由15分鐘漸增至2小時。一年四季戶外活動的時間要以氣溫的變化來決定嬰兒活動的時間。

②體操——嬰兒被動操。2~6個月的嬰兒適合做嬰兒被動操的鍛煉。即嬰兒在媽媽有節奏、有口令的幫助下完成被動體操。其目的主要是促進嬰兒基本動作的發展。一般每天可做1—2次，每次4~5節，以後漸增至7~8節。

③“三浴”的鍛煉。

空氣浴：主要是利用氣溫與人體皮膚表面溫度之差形成刺激。氣溫越低、作用時間越長，刺激強度越大，可達到促進機體新陳代謝的目的。空氣浴也應從夏季開始過渡至冬季，從室內過渡至室外。一般每天1次，從每次2~3分鐘起，以後漸增至10分鐘左右。

日光浴：日光中的紅外線可擴張皮膚血管，增加血液迴圈，對心肺功能起到有益的作用；日光中的紫外線具有抗佝僂病的生物學作用。所以日光有益於嬰兒的健康。對於2~6個月的嬰兒，以每天1次為宜，每次開始為2分鐘，以後漸延至10分鐘。氣溫在22℃～26℃左右，上午10時是進行日光浴的最佳條件。

水浴：水浴有5種方法，即溫水浴、冷水洗臉、冷水擦澡、冷水沖淋和游泳。然而對於2~6個月的嬰兒則以溫水浴為宜。此期嬰兒臍帶已全部脫落，可進行全身的溫水浴，又稱為浸浴。浸浴要求室溫應為20℃~21℃，水溫應為35℃～36℃，每次浸浴時間不得超過5分鐘。

此外，“三浴”鍛煉的順序應為空氣浴在先，然後是日光浴，最後才是水浴。

寶寶體格鍛煉原則

一、循序漸進的原則

嬰幼兒的身體嬌嫩，發育不健全，如果在身體毫無準備的情況，突然施加刺激，孩子可能因承受不住刺激而生病。因此，鍛煉必須遵循循序漸進的原則，也就是說在適時及早開始鍛煉的前提下，動作由簡到繁，刺激的強度由弱到強，時間由短到長，活動量由小到大，總之，要使嬰幼兒的逐步適應外界刺激。比如要游泳或進行冷水浴鍛煉，就是先用冷水給孩子洗手、洗臉、洗腳，冷水擦澡，然後用冷水沖淋，最後才能洗冷水浴。

鍛煉以前，家長要粗略地瞭解嬰幼兒的生理特點，掌握自己孩子的體質和健康狀況，學會正確的鍛煉方法，具備了這些條件，才能開始鍛煉。比如，自己的孩子如何體質太弱或某些特殊情況，家長就不要強求一致，要他像健康的孩子進行上面說的的特殊鍛煉，而應首先找出體弱的原因，對症下藥地增強孩子體質。

二、持之以恆的原則

體格鍛煉不是仙丹錄藥，不是一朝一夕能收到效果的。比如利用冷空氣、冷水鍛煉對寒冷的適應力，就要經過不斷地反復地刺激，在大腦皮層上形成鞏固的條件反射，當寒冷襲來時，各組織器官才 能在大腦支配下，迅速而準確地活動起來去抵禦寒冷。要是三天打魚，兩天曬網，孩子感受到的只能 的忽冷忽熱，無法形成條件反射，鍛煉不出適應力，反而會削弱身體的抵抗力。只有在孩子生病時才能暫時停止鍛煉，中斷以後再恢復鍛煉時，還要跟剛開始一樣，小心謹慎地從頭做起。

細心呵護健康成長。