孕前準備的注意事項

一、孕前準備的注意事項

1. 孕前準備要注意什麼2. 孕前準備時吃什麼好3. 孕前準備時的食療方法

二、孕前準備時補充哪些營養

三、 孕前準備時有什麼禁忌

孕前準備的注意事項

1、孕前準備要注意什麼

1.1、保證休息和睡眠

每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,可以試著練習瑜伽,既可以放鬆心情又鍛煉身體。

1.2、注意不要在情緒壓抑時受孕

人一旦處於焦慮抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態,不僅會影響精子或卵子的品質,即使受孕後也會因情緒的刺激而影響母體的激素分泌,使胎兒不安、躁動,影響生長發育,甚至於流產。

1.3、注意不要在蜜月時受孕

由於在新婚前後,男女雙方為操辦婚事、禮節應酬而奔走勞累,體力超負荷消耗,降低了精子和卵子的品質,從而不利於優生。

1.4、注意不要在旅行途中受孕

由於人在旅行途中生活起居沒有規律,大腦皮質經常處於興奮狀態,加上過度疲勞和旅途顛簸,可影響胎卵生長或引起受孕子宮收縮,導致流產或先兆流產。

1.5、注意不要在患病期間受孕

因為疾病會影響體質和受精卵的品質及宮內著床環境,患病期間服用的藥物也可能對精子和卵子產生不利的影響。

2、孕前準備時吃什麼好

2.1、豆芽

豆芽含多種維生素,能清除體內致畸物質,促進性激素生成。

2.2、韭菜

韭菜富含揮發油、纖維素等成分,粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

2.3、鮮蔬果汁

它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害,還能改變血液的酸鹼度,。

2.4、海藻類

海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發生。

2.5、海魚

含多種不飽和酸,能阻斷人體對香煙的反應,並能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。

2.6、畜禽血

如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後,會與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發生化學反應,變為不易被人體吸收的廢物而排出體外。

3、孕前準備時的食療方法

3.1、木耳海參湯

將海參洗淨切成小塊,黃瓜切成片,蔥切絲、薑切片,香菜切段備用。坐鍋點火倒入油,待油溫三成熱時下薑片炒出香味,再放入銀耳和木耳,倒適量高湯,加料酒、鹽、雞精小火燉半個小時。然後放入海參,加胡椒粉燒開後盛入碗中,放入黃瓜片、蔥絲和香菜,淋少許香油即可。

海參有補腎的功效,海參的鋅含量也較為豐富,同時還是女性補血效果非常好的海產品。

3.2、銀耳薏仁雙紅湯

薏仁、紅豆清洗乾淨,放在密封盒裡,放冰箱冷藏浸泡一晚。銀耳用溫水泡發,去掉黃根及雜質,用清水沖洗乾淨後撕成小塊。紅棗洗淨,去掉棗核,撕碎。湯煲內放水大火燒開。浸泡好的豆類、銀耳連同水一起倒入鍋內,大火燒至水開。關火,蓋好鍋蓋燜20分鐘。放入紅棗,再次開火,大火燒至水開,用勺子把浮沫撇去。間斷用勺子順時針方向攪拌鍋裡的食材,繼續大火煮制。煮到湯汁粘稠,加點冰糖即可。

薏仁性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏仁還是一種美容食品,對於備孕媽媽來說,薏仁是少不了的滋補品。

孕前準備時補充哪些營養

1、補充葉酸

葉酸不足可導致發生胎兒畸形,甚至葡萄胎、神經器官缺陷等,還可引起巨細胞性貧血。

2、增加鈣的攝入

鈣是骨路與牙齒的重要組成成分,懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足,懷孕以後孕婦因失鈣過多可息骨質軟化症、抽筋,胎兒易發生佝僂病、缺鈣抽筋。

3、補充鋅

鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統功能,導致女性閉經,男性無精與少精,還可影響生長發育,致使身體矮小。

4、增加維生素的攝入

維生素不僅為人體生長發育所必需,而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會發生同樣的情況,如不易懷孕,懷孕後容易發生胎兒缺陷。

5、要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。

孕前準備時有什麼禁忌

1、戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數減少10%,且精子畸變率有所增加,吸煙時間越長,畸形精子越多,精子活力越低。同時,吸煙還可以引起動脈硬化等疾病,90%%以上的吸煙者,陰☆禁☆莖血液迴圈不良,陰☆禁☆莖勃起速度減慢。

2、避免辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。若計畫懷孕的准媽媽食用大量這類食品後,同樣會出現消化功能的障礙。因此,建議您盡可能避免攝入此類食品。

3、避免飲酒

酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

4、避免吃過多的糖

若經常食用高糖食物,常常會引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。