准媽媽懷孕前必做的你做到了嗎?

生個健康聰明的寶寶是每個准媽媽的心願， 心願要成為現實，還得做事才行，准媽媽在懷孕前就得做很多準備，小編整理了一些，准媽媽都來看看吧，絕對對你有幫助。

1、補鈣：專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕(懷孕食品)、哺乳期，則加至1500毫克。

2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養(營養食品)缺乏症。

4、駕駛時戴上安全防護設施：工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。

5、建設優質性☆禁☆生☆禁☆活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性☆禁☆高☆禁☆潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性☆禁☆生☆禁☆活增加到一年116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。

6、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、乳製品。

7、飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。

8、每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡 7～8個小時。

9、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力:每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每週至少消耗3500卡的熱量。

10、做增強力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。

11、保持穩定的理想的體重：經歷生育後，你的體重已經不能和 20多歲時相比，現在需要慢速和持久的減肥(減肥食品)。