父母對孩子生氣時如何控制自己

一、父母對孩子生氣時如何控制自己

首先,要想控制自己的情緒,我們必須認識到孩子只是孩子。

孩子和我們不同,我們是成年人,我們有自我覺察的能力。自我覺察能力是指我們能察覺自己的情緒卻不被自己的情緒控制。能夠站在自身之外觀察自己的情緒而不是被情緒所傷,這才是成熟的標誌。

1、深呼吸,控制情緒

這是我認為最有效的情緒控制方法,也是我一直在用的方法,簡單有效。吸氣,呼氣,但呼出的更多一些。這樣做10次。我們的心跳就會更慢了,人也會更加冷靜。

如果我們已經有一點生氣了,同時又通過深呼吸吸入更多氧氣的話,我們的心跳就會加快。讓自己冷靜的小技巧就是讓自己吸入更少的氧氣。所以,當我們難以冷靜的時候,吸引應該保持這樣的節奏:1、2、3吸氣,再3、2、1呼氣。記得呼出稍多一些。

2、慢一點回應

遇到問題的時候,別忙著回應。讓自己停頓,想一想,再回應。這樣我們就不會冒險立刻做出回應,而是回到理性方法上,用更合適的方法來應對孩子的行為。或許可以忽略,或許想可以接受某些行為,總有一個辦法是有效的。

3、反省自己,是否是自己的問題

孩子可能沒有問題,但是我們卻可能越俎代庖。比如寶丫丫可以自己吃飯,但是丫奶奶就是要喂她吃飯,寶丫丫反抗,這就不是寶丫丫的問題,而是丫奶奶的問題。所以搞清楚誰的問題對問題解決非常有效。

4、離開,讓自己冷靜下來

如果我們覺得自己真的被激怒了,咬咬自己的嘴唇或者牙齒,或者走開都行。儘量不用發脾氣的方式去讓孩子與自己達成一致。我們也許已經和孩子形成了這樣的互動模式,擔問題是孩子不會從這種模式中學會自控。

5、冥想練習

真正能實現自己情緒冷靜,讓自己少說教,多傾聽,是需要我們多練習的。一個頭腦冷靜的家長不是一蹴而就的,這樣的家長是需要花時間練習頭腦冷靜的方法。所以除了上面提到的快速冷靜小技巧之外,我們還需要經常練習冥想。大量研究表明,有一點精神上的沉靜訓練就能夠幫助我們更好地把控自己。

二、父母發火要注意什麼

父母發火的真正原因源於自己:其實許多時候,孩子的行為其實不是引起我們憤怒的真正原因。超孩子發火甚至打孩子,有的是源於自己在外的負情緒;有的則是認為自己的教育方法沒有效,覺得是一個失敗的父母,父母感到恐懼,沮喪,內疚。父母的內心也不能無法承受這種感情。我們常說:最好的防守就是進攻。所以父母以罵孩子的方法來減輕自己內心複雜的情感。

一定讓孩子知道父母發火的原因:實在憋不住了就要發火,畢竟誰都不是神仙,責駡絕不能僅停留于爸爸媽媽們簡單粗暴的情緒發洩,而要變成一面鏡子,讓寶寶從中瞭解到自己究竟做錯了些什麼。所以家長們在語言激烈、情緒激動地責備完寶寶之後,一定要告訴他們其中的原因,並講清道理。

發火大忌:責駡不要長篇大論、喋喋不休,把你要表達的意思和情緒傳遞給寶寶後就應適可而止,過於冗長的批評和沒完沒了的指責,只能讓寶寶感到委屈和厭煩,甚至產生逆反情緒。寶寶犯了錯,家長們要及時指出並予以糾正,切忌秋後算帳,更不要距錯誤發生時間很久後突然爆發。父母責備寶寶時也要就事論事,不可翻舊賬。

三、教育孩子到底該怎麼做

君子反求諸己。要想改變別人,先要改正自己,改變自己的性格,你變孩子就變。“兒孫不用管,全憑德性☆禁☆感”,這是有深刻道理的。要改變我們生氣發火的脾氣秉性,對孩子應該採取“率性”的教育辦法。率是統帥,把孩子的性往好的方面引導,經常找孩子的優點,肯定孩子閃光的地方,多鼓勵孩子。在表揚的同時,勸化引導孩子,改正不良的習慣嗜好,幫助孩子打開性靈的寶藏。

煩惱脾氣是一種陰性病毒,害人又害己。特別是親人之間,互相非常珍惜、在乎對方,用心較重。越是這樣,煩惱脾氣對對方的傷害越重。親人之間生活在一起,受彼此煩惱脾氣的傷害幾率非常高,病就是這樣慢慢累積的,從虛變實,由輕變重。怨傷脾,恨傷心,惱傷肺,怒傷肝,煩傷腎。大家應該警醒,不要看輕日常的小煩惱脾氣。千里之堤,潰於蟻穴。人到中年一般都處於亞健康狀態,大部分都是因為煩惱和不健康的性情所致。

大家可以觀察,衝子女發脾氣的父母,他的子女不但考試不順利,工作不順利,姻緣不順利,各種打壓挫折也一個接一個,福分非常薄!

為什麼呢?因為發脾氣毀善業,所以就沒有福可享,子女也沒福給自己享。父母粗暴,子女就也會沖父母發脾氣,因為抵觸頂撞家長,子女的福就都沒有了。