哺乳期不能吃的東西 新媽媽哺乳期飲食禁忌

導語：哺乳期不能吃的東西。媽媽哺乳期最重要的任務就是給寶寶餵奶，母乳中含有嬰兒所需要的豐富營養，是任何乳製品不可替代的優質乳，十分有利於嬰兒的健康成長。當然，這就需要時刻保證母乳的品質，否則將直接影響嬰兒的身體健康，因此新媽媽哺乳期的飲食就非常重要。那新媽媽哺乳期哪些東西不能吃呢?下面就跟四季養生網小編來看一看哺乳期不能吃的東西吧。

新媽媽哺乳期不能吃的東西

1、少食刺激性的食物：

如胡椒、酸醋、韭菜、蒜薹、茴香、酒等刺激性食物，容易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶的健康。

2、不吃醃制的魚、肉

一般成人每天的食鹽量為4.5~9克，所以新媽媽每天的飲食應根據平時的習慣，不要忌食鹽，但是也不要吃得太鹹，因為哺乳期食鹽過多，會增加腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。

3、不吃巧克力和麥乳精

巧克力中含有可哥堿，哺乳期吃了會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積，會傷害神經系統和心臟，使肌肉鬆弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。而且產婦多吃巧克力還會影響食欲，使身體發胖，這是很多新媽媽不願意見到的事。

麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，所以不能吃。

4、不吃油炸食物

油炸食物難以消化，尤其是產婦剛生完孩子，消化能力變弱，更不能食用油炸食物。同時，油炸食物在油炸的過程中營養已經損失很多，多吃了也對健康無益。

5、不吃過量味精

哺乳期食用過量味精會通過乳汁對嬰兒的發育產生嚴重的影響，特別是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，造成生長發育遲緩等不良後果。所以哺乳期媽媽切記不要過多食用味精，或盡可能不食，以免傷害嬰兒健康。

6、不喝茶

茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭，導致嬰兒睡眠不好，嚴重或引起其他併發症。所以新媽媽哺乳期不要喝茶葉水，以免影響嬰兒健康。

7、不吃冷飯

冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫認為"熱行寒滯"，生冷之物易致淤血滯留，而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。

新媽媽哺乳期應該吃的東西：

1、魚、肉、奶、豆製品

蛋白質是寶寶生長發育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質，新媽媽即是攝入優質的蛋白質，不僅僅有利於寶寶的身體健康，對自己的身體也有好處。

2、米、面、雜糧、土豆、番薯等

米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，而碳水化合物正是新媽媽和寶寶能量的來源，所以哺乳期間要比平日多吃這些含有碳水化合物的食物。

3、適量的脂肪

脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發育。

3、維生素

多食深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A;適當地曬太陽可補充維生素D;瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

4、足夠的礦物質

瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育;海帶、紫菜等海產品可以提供碘。

哺乳期飲食注意事項：

不偏食、挑食，不盲目忌口授乳期間，營養必須全面，才能滿足寶寶和產婦自身的需要，如果產婦有挑食或偏食的習慣，哺乳期間必須改正，也不要道聼塗説，盲目忌口，否則容易導致營養不全面，影響寶寶和母親的健康。此外，也不是吃得越多越精越好，如雞蛋中雖含有豐富的蛋白質，但一般產婦每天吃3個就足夠了，超量吃雞蛋不但浪費，而且增加胃的負擔，會引起消化不良。

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