【備孕前怎麼調理】女性備孕調理的辦法

養生之道網導讀：備孕前怎麼調理？女性是孕育孩子的主體，為寶寶的孕育提供溫暖舒適的家。如果這個家沒有提前好好打掃清理過，寶寶可是會提出抗議的。那麼備孕前怎麼調理？今天，小編為你支招。

受精卵像嬌貴的豌豆公主，從精子和卵子順利結合著床成長出生，每一步都需要准媽媽為它準備適合的生存條件。備孕前怎麼調理才能有利於精子和卵子的順利著床？

人體在新陳代謝過程中會產生許多廢物，如醛、酮、胺、過氧化物及酸性成分等，另外，肌肉的運動會產生乳酸，它們隨血液進入心、肝、腦等器官，使人感覺疲勞。這些體內毒素，在體內的慢性積聚可達到驚人的數量。因此，年輕夫婦應在計畫懷孕前半年，採取多項排毒措施，為新生命營造一個良好的環境。

排毒四大方法

1、通過呼吸，肺臟排毒

一是選擇空氣清新之處做深呼吸，使殘氣儘量呼出。做法是增加呼吸深度，吸氣時數到4，呼氣時數到12，然後逐步增加到吸氣時數到7，呼氣時數到21，一呼一吸算一次，每天早晚各做10～20次；二是主動咳嗽，每日清晨與晚睡前，到室外空氣新鮮的地方做深吸氣，吸氣時緩慢抬起雙側胳膊，然後突然咳嗽，並迅速將兩臂下垂，咳出痰液。如此反復10次，每次間隔時做幾次正常呼吸，防止過度換氣。

2、通過運動，皮膚排毒

出汗也能排毒。據檢測，一個人每天從汗液中排出廢物150多種。設法讓自己多出點兒汗，有助於身體自淨。具體措施可多運動、溫水浴、喝熱粥或熱薑茶等。

3、通過飲食，腸胃排毒

蔬菜（各種新鮮蔬菜可使血液呈弱鹼性，讓沉澱在細胞內的毒素重新溶解，隨尿排出體外）；海帶（含有豐富的海帶膠質，可促使侵入體內的放射性物質排出）；綠豆（能幫助排泄侵入體內的各種毒物，包括各種重金屬及其它有害物質促進人體的正常代謝）；蘑菇（能清潔血液，排泄毒性物質，經常食用可保持體內環境的清純）；豬血（含有大量血漿蛋白，經過人體胃酸和消化酶分解後，與侵入胃腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易吸收的廢物而被排泄出體外）；優酪乳（可以補充益生菌，抵禦病原菌的侵害）；水（多喝水可增加尿量，從而增加排毒）等。

4、通過按摩，穴位排毒

在現代人的高強度生活中，不少人都有便秘的困擾，也導致了很多毒素積累在體內，不利於好孕。通過按摩，尤其在肚臍下三寸的位置，用掌心順時針按摩五十次，然後再逆時針按摩五十次，早晚都按摩一次，可以幫助宿便的排出哦！

備孕調理要注意什麼

1、戒煙

吸煙會增加不孕和宮外孕的危險。煙葉中的尼古丁能抑制卵子的輸送和受精卵的著床，或使受精卵的著床部位發生異常，從而造成不孕或宮外孕。另外，吸煙會降低機體的體液和細胞免疫功能，增加女性生殖道感染的機會。

2、戒酒

過量飲酒可損害卵巢功能，使女性激素分泌異常，導致不排卵和無月經。如果在妊娠期飲酒，還會危及胎兒。

備孕前怎麼調理身體

1、注意營養

孕前飲食一定要均衡，偏食、挑食、不良飲食都不利於身體健康。同時還要注意補鈣，多喝牛奶，多食用穀物、豆類，以及水果和蔬菜。父母健康是寶寶健康的基礎，因此，孕前3個月准爸爸准媽媽就要開始有計劃地加強營養。

2、適當補充維生素

孕前補充維生素，也是孕育優質寶寶不可忽視的。其中位列第一的是葉酸--一種預防胎兒發育過程中神經管畸形的水溶性B族維生素，孕前3個月就要開始補充葉酸。

3、注意孕前健身

適當的身體鍛煉能提高身體的柔韌性、增強抵抗力，孕前3個月開始健身，可以使你保持健康的生活狀態。

4、良好的生活習慣

性☆禁☆生☆禁☆活節制、作息有規律、個人衛生狀況良好等是一種高品質的生活格調，自我放縱和封閉的生活方式對優生不利。

孕前調理好身體，可以為寶寶的孕育提供優良的“住宿環境”。備孕前怎麼調理？准媽媽們在懷孕前半年就好做足功課，打好計畫啦。