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備孕期間如何調整心情

養生之道網導讀:

備孕期間如何調整心情?備孕期間需要放鬆心情,過度注意懷孕這件事,更加不容易受孕,那麼備孕期間如何調整心情呢?下面小編為大家介紹。

影響懷孕的因素有很多,比如流產、疾病、年齡、環境、煙酒等因素,其中情緒也是影響受孕的一大因素。很多研究表示,女性不孕和心理壓力有著莫大的關係,精神心理因素影響懷孕機率高達5%。在備孕期間,如果女性長期處於焦慮緊張的狀態,很容易引起內分泌失調,影響到卵巢功能,不僅會讓月經不正常,而且排卵也會不正常,導致受孕機率下降很多。

明瞭女性精神壓力過大會影響生孩子,很多丈夫會由此責怪妻子,但是別以為只有妻子壓力大才會影響懷孕,事實上,丈夫精神壓力大也會影響受孕。在備孕期間,丈夫如果情緒不好,壓力過大,會出現陽痿、早洩等一些列性功能問題,精神壓力過大也可能影響精子的品質,所以不管是丈夫還是妻子,如果懷孕期間情緒焦慮、暴躁、易怒、緊張等,絕對是不容易懷上孩子的,而且越懷不上越緊張,越緊張越懷不上,形成惡性循環。

懷孕生子是人生中的大事,也是喜事,別把懷孕當成一種必須完成的任務。備孕期間準備了好久還是懷不上,除了夫妻要做一些相關身體檢查外,放鬆心情是頭等大事。不要太焦慮,也不要抱怨對方的身體,性☆禁☆生☆禁☆活後不要太關注是否受孕這個問題,夫妻把注意力轉移,放下懷孕壓力,暫時不要去想懷孕這件事,說不定寶寶就會不經意的到來。總而言之,備孕期間切記精神緊張,情緒不好。

備孕吃什麼水果好

1、蘋果

有人稱蘋果為水果之王,但對於備孕媽媽來說,蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物,以及維生素A、C、E和抗氧化劑,屬於溫潤型水果,促進新陳代謝,對大有益處。

2、柳橙

桔、柚、橙這些柳橙類水果,含分豐富的碳水化合物,胡蘿蔔素,抗壞血酸,鈣,鎂等營養元素。是增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,治療備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥。

3、芒果

色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果,其中所含的礦物質、糖、粗纖維、蛋白質、脂肪都十分豐富,對於備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯,有利於防治心血管疾病。

4、葡萄

葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的症狀,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,能幫助胎兒發育。

備孕期不能吃什麼食物

1、咖啡

咖啡好像成為了現代事業型女性的角色代表,有很多的職業OL,一天不飲咖啡,就覺得心裡像少了什麼似得,其實咖啡就是育齡女性備孕期間不能吃什麼食物之一,有調查顯示咖啡對受孕有直接影響,平均每日杯咖啡的女性,懷孕幾率遠遠小於不飲咖啡的女性。

2、胡蘿蔔

有些食物本身對身體好,可是卻不利於女性懷孕。胡蘿蔔是常見的食材,有些人餐餐都吃胡蘿蔔,但是其實有避孕的功能,大量攝入胡蘿蔔,會導致閉經或卵巢的正常排卵。

3、辛辣食品

很多妹子都是無辣不歡,但是備孕期間不能吃什麼,也不得不提一下辛辣食品。辛辣食品可能會導致消化功能的紊亂,不利於備孕工作的進行。

4、速食食品

女性備孕期間不能吃什麼食物,首要就需要說說速食食品。速食食品中,含有高卡路里,高脂肪,而且食品添加劑也不少,備孕中,一定要慎用,特別是哪些添加了提味劑的袋裝、灌裝食品。

5、調味劑

調味劑就是增加口感的,但是女性一旦打算懷孕,就要控制攝入的調味劑。像大蒜,本身能夠殺毒,平時是對身體有益的東西,但是要說備孕期間不能吃什麼食物,大蒜就是其中之一,因為大蒜會殺死精子,有避孕的作用。其他的大料和味精都有影響懷孕的作用。

備孕適當的吃一些水果對身體是有好處的,尤其是要注意一些食物也是不能吃的,比如上文提到的這樣的水果對女性備孕肯定是沒有好處的,因此要想懷孕的話,就一定要適當的選擇一些食物,只有這樣才能夠保證身體更加的康健。