辣媽們的產後減肥

夏日來臨，愛美的媽媽們也蠢蠢欲動，熱褲，短裙……，每一個都是媽媽們的心頭愛，可面對自己臃腫的水桶腰，粗壯的胳膊，下垂的乳☆禁☆房……，唉，這一切只能是“望衣興歎”了!別灰心，下面就跟著小編來向辣媽們學習一下產後的身材恢復之道吧。

已產下三個女兒的小S是娛樂圈中當之無愧的辣媽， 產後短短數月，小S已回復到43kg的體重，讓無數媽媽們豔羨不已。下面就讓我們一起來領略一下她的產後塑身小秘笈吧！

小S產後減肥秘訣一：玉米是法寶

小S一個很愛的食材——玉米，也是能在產後快速恢復好身材的法寶!烹煮方法也簡單，只要水煮即可，不需任何調味料，自然甜美回甘，用來當做下午茶，比起糖分熱量高得可怕的甜點，玉米的“量價比”高多了：同樣分量相比下，玉米比米飯所含的纖維量更多了3～4倍，也富含礦物質“鎂”，都能讓腸胃健康活動，讓人產後不再“大腹便便”呢。

小S產後減肥秘訣二：深色蔬菜多一點

深色蔬菜富含各種維生素，產婦們要多多食用。不過只是用水煮取代熱炒，不讓多餘的油脂入口。這段時間不宜吃生冷的水果(以中醫論點來說，體質寒冷會不利於產後體內廢物排出)，要讓腸胃正常蠕動，使排便順暢，所以在飯類中加入各種五穀雜糧，或是以地瓜和白米以1:1 比例調配，營養又好吃。

小S產後減肥秘訣三：補品也要“三低”

烹煮法上則嚴守“低油低鹽低糖”的“三低”原則，這樣不會造成產後虛弱身子的負擔。像是豬腰、麻油雞能溫補改善虛寒，幫助傷口癒合的鱸魚湯都是小S的最愛。

小S產後減肥秘訣四：產後兩個月是關鍵

“瘦身不只是名詞，而且是動詞!”產後可以在不破壞傷口的情況下，做些溫和的伸展運動，其實也能加速體內代謝迴圈。她分享，把握產後2個月時間細心調養，不只是身型變好看，整個人也像是脫胎換骨般，變得更美、更有自信!

胡靜的瘦身秘訣

胡靜靠一雙水汪汪的大眼睛使無數廣眾為其傾倒，即使升級為媽媽風采也不減當年。提起胡靜的產後瘦身史，可謂吃足了苦頭。其自曝在產後初期嘗試過按摩，吃醋豆子的方法，十分辛苦，後來胡靜總結出自己的一套減肥方法。

1、步行及跳舞

她認為，飯後步行對減肥有很大好處，每天堅持步行或適當的緩步跑，會使人渾身發出一種美的神韻，跳舞則可使人的肌肉得到一定的鍛煉。因此，她給自己安排了一個“健身時間表”，按時步行和跳舞。她反對節食減肥。她認為，節食減肥是不科學的減肥方法。她說：可能我有一定的體形，但這不是節食的功勞，我不會忌任何食物，當我發覺自己產後胖了些時，我就加緊做運動，故而才有現在的體形。

2、瑜伽

產後的新媽媽們的體型變化有部分是因為身體不平衡造成的。瑜伽的拉伸練習有很好的修正效果，讓你的身體達到均衡。胡靜也指出練習瑜伽的時候也要注意一些細節，提高減肥效果。提示：每個瘦身瑜伽動作一定要有所停留，多做幾遍。體位準確後再換下一個體式。訓練時間：產後減肥瑜伽一般在下午和晚上做，每次大概20~30分鐘。這樣堅持下去才會有效果。

孫儷的瘦身秘訣

提起辣媽，孫儷也不得不說是個中翹楚了。在孫儷複出的之時，身段依舊苗條，且面色紅潤更甚從前。

1、排毒是首要任務

生完孩子後體內會堆積不少毒素，讓新媽媽們肚腩突出，這也是讓許多媽媽們頭疼不已的地方。因此產後的孫儷第一件事就是排毒。小編建議每天都要大量喝水，排出體內毒素，平時可選用藍莓配優酪乳作為零食，能夠有效抗氧化的同時排出體內毒素，如果時間允許的話還可以堅持泡澡。

2、親自帶孩子

如果媽媽生完孩子之後的體力允許，建議親自帶孩子。每天為孩子洗澡、抱孩子等工作消耗的熱量相當高，對於沒時間運動的新媽媽來說，的確是最容易瘦身的方法之一。

最後專家指出，現在許多新媽媽都迫切希望通過工作去減掉產後多餘的重量，越快越好。但是從懷孕、分娩到哺乳，你的身體恢復也需要時間。正常減肥的最好指標是每星期不超過0.5kg。媽媽們要加油哦！