治療孕婦便秘的妙招
一、治療孕婦便秘的妙招
1. 孕婦便秘治療之飲食調理2. 孕婦便秘治療之運動保健3. 孕婦便秘治療之早晨排便4. 孕婦便秘治療之身心愉快二、孕婦便秘的危害
三、孕期為什麼容易便秘
治療孕婦便秘的妙招
1、孕婦便秘治療之飲食調理1.1、多吃蔬果雜糧:孕婦往往因進食過於精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
1.2、多纖維飲食:不要吃辛辣食物,多吃含纖維多的食物,如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆類等。
孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動,所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步、適當輕家務等,以增加腸道的排便動力。
3、孕婦便秘治療之早晨定時排便每天早上和每次進餐後最容易出現便意,其中以早上醒來排便最好。因此,起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,再吃早餐,促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態也可導致便秘,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、觀花、閱讀等,儘量回避不良的精神刺激。
孕婦便秘的危害
1、腸道毒素堆積,可發生腸源性內毒血症,對機體造成極為嚴重的後果,對胚胎發育中的嬰兒造成極為嚴重的影響,甚至導致胎兒畸形的發生。
2、妊娠晚期,便秘會愈來愈嚴重,常常幾天沒有大便,甚至1-2周都未能排便,從而導致孕婦腹痛、腹脹。
3、便秘與乳腺癌的關係研究發現,其中乳☆禁☆房發育異常者在便秘的婦女中占23.2%,而在無便秘的婦女中僅5.1%,二者有明顯差異。另外,長期便秘使腸道毒素堆積吸收並進入乳汁,引起嬰兒腹瀉,影響嬰兒生長發育。
4、便秘嚴重者可導致腸梗阻,引起直腸脫垂,併發早產,危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。
5、影響分娩。有的便秘孕婦分娩時,堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降,引起產程延長甚至難產。
6、糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫,一方面影響發育中的胎兒,擠壓胎兒的生長空間;另一方面,影響形體美,是所謂的大肚子的成因之一。
孕期為什麼容易便秘
便秘的危害卻並不小,它會導致准媽咪腹痛、腹脹,嚴重的還會腸梗阻,併發早產,危及母嬰安全。當然,如果發生便秘,准媽咪也不用過度緊張,掌握了方法,就能輕鬆應對了。
懷孕以後,准媽咪體內的激素水準會發生變化:胃酸分泌減少,胃腸道平滑肌張力降低,蠕動減弱;腹壁肌肉張力減弱,大腸對水分的吸收增加;黃體酮分泌增加,使腸道的蠕動減慢等等,所以孕婦更容易發生功能性便秘。
同時,准媽咪的飲食常常過於精細或者偏食,食入的粗纖維過少,或飲水太少以及運動量減少等因素都使准媽咪在孕期容易發生便秘。懷孕中後期,胎兒逐漸增大,膨脹的子宮壓迫小腸,使其難以蠕動,准媽咪就更容易發生腸脹氣或便秘。