想讓寶寶一夜安睡 別碰5種食物
媽咪們還在為寶寶每晚興奮過頭，無法入睡而發愁嗎?出現這種情況，聰明的靚媽們一定要在食物上尋找原因。您今天是不是給寶寶吃了無益於睡眠的食物呢?如果是這樣，就別怪寶寶整夜吵鬧了哦!
5種食物 寶寶不得安眠 食物一：含咖啡因的食物
含咖啡因的食物會刺激神經系統，還有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。如茶水、咖啡等。
食物二：油炸食品
高熱量食品充當夜宵，令寶寶發胖的可能性升至95%以上。速食麵含有過多的油脂、鹽分和防腐劑，對兒童尤其沒有好處，寶寶多吃對睡眠也會產生不利影響。
食物三：產氣食品
這些食品營養不錯，但卻是“產氣大王”，吃了以後不活動馬上入睡，那股氣在孩子腹中左沖右突，會讓他不得安眠。如紅薯、栗子等。
食物四：全脂奶或高脂特濃奶
牛奶能助睡眠並不錯，但問題是夜宵中的脂肪極易在體內積蓄，對孩子也是如此，所以入睡前飲低脂奶或脫脂奶為好。
食物五：巧克力類點心或糖果
這類食品中的可哥成分很容易導致興奮，對寶寶的安然入睡無益。
寶寶一覺到天亮 5種食物不能少 食物一：百合
百合含有澱粉，蛋白質，脂肪、礦物質和維生素等，不僅有良好的營養滋補作用，而且有潤肺、止咳、調節免疫的功效。藥理研究證明，百合能延長睡眠時間，提高睡眠品質。
食用方法：燒菜或煲湯。
推薦食譜：培根百合西蘭花
材料：幹百合50g，西蘭花100g，培根100g，蓮藕50g，胡蘿蔔50g，蔥碎、鹽、雞精、香油、食用油各適量。
做法：
1、幹百合提前發泡，西蘭花洗淨掰成小塊，蓮藕、胡蘿蔔、西蘭花梗切成片，培根切成小片。
2、開水中加入鹽和幾滴油，把西蘭花焯水後撈出碼在盤子周圍。
3、再放入胡蘿蔔、蓮藕、西蘭花梗煮至1分鐘。再加入百合，水沸後撈出瀝水。
4、鍋中放入少許的油，下入培根煸炒，加入蔥碎炒至培根斷生。
5、倒入焯水的百合、胡蘿蔔、蓮藕、西蘭花梗煸炒均勻。
6、加入鹽和雞精調味，芶入薄芡，淋入香油，倒在盛有西蘭花的盤子裡即可。
食物二：蓮子
蓮子味清香，營養豐富。去皮，心後稱為蓮肉，具有養心，補脾、益腎等功效。生用補心脾，熟用厚腸胃，治心悸、失眠、脾虛、腹瀉等症。蓮子心帶有苦味，善治心神不寧，對少眠多夢的寶寶有效。
食用方法：燒菜煲湯均適宜，新鮮蓮子也可以生食。
推薦食譜：蓮子鯽魚湯
材料：鯽魚1條，蓮子50g，五味子3g，油、鹽、黃酒、薑、蔥各適量。
做法：
1、將鯽魚去鱗、鰓及內臟，洗淨。
2、蓮子浸泡2小時，五味子洗淨，放入茶包中。
3、鍋中放油燒熱，將魚放入兩面略煎，取出。
4、鍋中加水，放入煎過的鯽魚。
5、放入蔥、生薑、黃酒燒沸，再放入五味子和蓮子。
6、撇去浮沫，改為小火煮至湯色乳白。放入鹽調味，揀去蔥、生薑，盛入碗中即可。
食物三：金針菜
金針菜又叫黃花菜、忘憂草性甘涼，有清利濕熱，退黃利水、涼血等功效。根據中醫“天人相應”和陰陽消長理論，金針菜有晝開夜合的特性，能順應自然界陰陽消長規律而與人們日落而寢，日出而作的睡眠規律同步。臨床應用也證實，金針菜有安眠功效，是一種上乘的佐眠營養食品。
食用方法：燒菜、煲湯。
推薦食譜：腐竹金針菜魚湯
材料：鯽魚350g，腐竹50g，金針菜50g，豬骨湯、薑片、雞粉、清水各適量。
做法：
1、將金針菜洗淨，用清水泡發，剪去頭。
2、熱油鍋，爆香薑片，放入鯽魚煎至雙面金黃。
3、將煎好的鯽魚放入湯鍋中，放入金針菜、腐竹和姜片，蓋鍋蓋，大火煮滾，轉小火煲1.5小時。
4、揭蓋，放入適量的雞粉，大火煮滾片刻後即可關火。
食物四：核桃
核桃富含脂肪、蛋白質，卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白質是大腦最好的營養物質，有治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等作用，故有“健腦之神”的美譽。
食用方法：生食熟食均可。
推薦食譜：核桃芝麻糊
材料：糯米粉100g，黑芝麻100g，核桃100g，糖適量。
做法：
1、黑芝麻清洗乾淨晾乾，放入乾淨無油的鍋中，小火慢慢焙香。
2、同樣將核桃下鍋也焙香。
3、鍋中不放油，將糯米粉放入，小火慢慢翻炒，等到糯米粉變得微黃，即可盛出放涼備用。
4、將炒香的芝麻和核桃放入料理機中打碎，然後和炒好的糯米粉混合。
5、依個人口味加入白糖，攪拌均勻。
6、密封保存即可，喝的時候沸水衝開即可。
食物五：紅棗
紅棗營養豐富，含糖量高。維生素C含量比蘋果和桃子都高，蛋白質含量幾乎是百果之冠。紅棗性平味甘，有養胃健脾、益氣安神的功效。
食用方法：煲湯、煮粥。
推薦食譜：山藥紅棗煲排骨
材料：排骨1000g，山藥500g，料酒、鹽、薑、蔥、紅棗各適量。
做法：
1、山藥去皮，洗淨，切大塊，浸入清水待用。
2、排骨洗淨，放入冷水，焯2分鐘撈出漂淨。
3、取砂鍋，放入排骨，放蔥結、薑片、紅棗。
4、加水，料酒，大火煮開5分鐘，撇去浮末，小火燉80分鐘左右。
5、放入山藥，大火煮開，小火煲至山藥變軟。
6、加鹽煲5分鐘，撒些蔥花即可。