春暖花開季 孕婦經常運動好處多

生命在於運動，長期堅持鍛煉可以提高身體抵抗力，還能夠提高生活品質，改善身體不適，孕婦懷著寶寶，在運動項目的篩選上有了限制，但是並不代表他們每天呆在家裡休息就是最好的，建議孕婦做運動，尤其是戶外運功。

老是呆在一個相同的地方容易乏味，也會引起負面情緒的產生，孕媽咪總是呆在家裡面也不利於胎寶寶成長，在家人的陪同下多做些戶外運動是很不錯的選擇，陽光，新鮮的空氣以及適度的鍛煉有助於改善孕期不適的生理性反應，還有助於孕婦調整心態，積極樂觀的心態對胎兒的成長具有幫助。

當然，孕婦運動要確保安全，不要為了挑戰自己而選擇一些高強度的運動，這沒有意義還容易損傷身體，輕度的有氧運動比較適合於孕媽咪，例如飯後散步，孕期瑜伽等，對於孕婦的運動選擇沒有太多的限制，只是減少彎腰的動作即可，因為老是彎腰容易壓迫到子宮，還容易由於重心前傾跌倒，會影響了孩子的正常發育。

孕婦在進行一定時間的鍛煉之後要及時的補充水分，因為孕婦原本的消耗就要比普通人多，尤其是水分的補充需要時時進行，不要等自己感到口渴了再喝水，這個時候身體已經處於缺水的狀態了。

在做運動的時候，把握好運動的強度，心跳每分鐘要超過140下，太快了會讓身體感到疲累，如果在運動過程中出現了不適，一定要立刻停止，若是不改善要及時就醫。再有，環境品質很重要，不要在高溫天氣進行長時間的鍛煉。