【孩子不吃飯怎麼辦】孩子吃飯必備營養

養生之道網導讀：

瞭解孩子不吃飯怎麼辦對寶媽極為重要，那麼孩子不吃飯怎麼辦？瞭解孩子不吃飯怎麼辦並不困難。

不要讓孩子吃太多

嬰兒的體重不僅僅是母親，也是所有人關注的一個大問題。幾乎所有父母最擔心的是孩子營養不夠、長不高、長不壯，總是鼓勵孩子多吃點、吃好點。

孩子均衡生長是健康的象徵，並不是吃得越多越好，養得越胖越好。

丫丫經常在餓了的時候給我一些信號，比如會咂巴著小嘴巴像是要找奶嘴，或者會哭鬧，此時我才準備喂她。如果她決定不吃了，會心滿意足地睡去，有時候還會咬著乳☆禁☆頭卻不再吸吮。

這個時候我會輕輕地把她放下，而不是鼓勵她繼續吃下去。嬰兒知道自己什麼時候吃飽，所以注意不要人為地干擾他們的胃口。不要把嬰兒叫醒來餵奶，而是要適應孩子自己的吃奶的節奏。

有的地方有一種哺育習慣，在寶寶出生2～3個月後，大人總喜歡給他添加一些糊狀食物作為輔食。老奶奶們都知道這一招，而且一直傳到孫子孫女輩，並成為家喻戶曉的餵養經驗。覺得固體食物抗餓，能夠讓寶寶睡個安穩覺等，然而，從小兒營養學的角度來看，這種餵養習慣卻是要摒棄的。

對人工餵養的嬰兒也一樣：不要強迫嬰兒吃東西，他自己知道何時能吃飽。人工餵養時選擇適量的奶粉至關重要。奶粉數量太多會讓嬰兒營養過剩，在嬰兒體內形成過量的脂肪。嬰兒期形成的脂肪細胞可能讓孩子日後變得肥胖起來。

另外寶寶超重還有可能是糖在作怪。過早地讓寶寶吃甜食，他以後可能就會偏愛甜食，甚至會拒食未加糖的食品。

飲料同樣也要當心，最好喝白開水。有些輔食裡本身就是有一定糖分的，也不需要額外再加糖。有次我按照規律在晚上給丫丫餵奶的時候，她居然不怎麼吃，明顯食欲不振。抱著她時，她身上黏黏的，原來由於天熱出了許多汗，我給她洗了個澡以後，她又歡蹦亂跳起來！

因此，如果寶寶暫時沒有胃口，拒絕進食也不要催促寶寶，讓他自己選擇食物。仔細想想：是不是有什麼影響了寶寶的胃口？氣溫合適的環境，色彩溫和的就餐環境，都可能給寶寶帶來不一樣的胃口。和大人一樣，寶寶喜歡吃看著漂亮的食物，他們也喜歡鮮豔的色彩。

調動寶寶胃口的方法，是和同齡寶寶比著吃。對嬰兒來說，如果和其他孩子一起進餐，他們肯定會胃口大開。另外，要儘量讓寶寶自己吃東西。這樣，他可以自己決定吃多少。

值得注意的是，嬰兒和成人相比，需要的能量更多。考慮到他們的生長和發育速度，這也沒有什麼可奇怪的。特別是在生長高峰期，還包括他們開始爬和開始學走路的時候，他們要消耗更多的能量，並要從食物中獲得額外的能量。在這一時期，他們通常會失去身上的“奶膘”。

只要你根據實際情況調節寶寶的飲食，你就不必擔心他會長得過胖或是過瘦。

如果你不知道孩子的體重是否正常，最好去諮詢一下醫生。醫生會對嬰兒的發育情況進行評估，並告訴你孩子到底需要多少食物和能量。嬰兒對能量的需求取決於他的年齡、身高、體重和性別。

不同階段寶寶體重計算公式：

6個月以內體重一出生體重+月齡×600克

7~12個月體重一出生體重+月齡×500克

2～7歲體重=年齡×2+8000克

身長是指頭、軀幹、下肢三者長度的總和，三者比例在寶寶不同階段不一樣。出生時寶寶平均身長為50釐米左右。

第1年身長增長得最快，1—6個月時每月平均增長2.5釐米，7~12個月時每月平均增長1.5釐米，周歲時比出生時增長25釐米，大約是出生時身長的1.5倍。

一般認為體重超過以上標準體重的20%~29%為輕度肥胖，≥30%～49%為中度肥胖，≥50%為重度肥胖。對已發生肥胖的小兒應調整飲食，限制每天熱量的攝入量，並嚴格進行計算和控制。

你應該為自己的寶寶樹立榜樣：通過自己良好的飲食習慣為孩子樹立一個好榜樣。

寶寶吃飯需要什麼營養

寶寶1歲以後，就像個不知疲倦的小小發動機，活潑好動，充滿了活力。第一次自信地大步走，第一次像你們一樣說出大人話，第一次交到好朋友……每個第一次，都是寶寶學能發展的表現。全方位的營養支持，能幫助寶寶全面學能進步，讓他處處領先一步。

1、蛋白質：它是寶寶身體發育所必需的，1-2歲的寶寶每天需要蛋白質35克，2-3歲的寶寶每天需要40克。在配方奶粉、肉類（魚、禽、畜）、蛋類、豆類及豆製品等食物中蛋白質含量較高。

2、鈣：它是骨骼生長必不可少的。好動的寶寶喜歡走來走去，爬上爬下，沒有健壯的骨骼可不行喲。讓寶寶多吃海產品、豆製品、乳製品、雞蛋、根莖類蔬菜，因為這些食物中含鈣豐富。

3、鋅：是一種重要的生長因數。1-3歲的寶寶每天都在學習和練習新的動作，如果缺少了鋅，動作發育指標不達標怎麼行。而且，鋅還能幫助增強有益身體健康的免疫系統，抵禦感染與疾病。補充鋅，就要多吃海產品、動物肝臟、魚、蛋、奶、肉、豆類及果仁等。

4、鐵：是寶寶運動機能發展必不可少的元素。1-3歲的寶寶如果體內缺少鐵元素，他們的運動能力也許會受到阻礙，所以，多吃補鐵食物吧，如動物肝臟、紫菜、海帶、黑木耳、口蘑、芝麻醬、紅色的肉、核桃仁、豆類等，幫助寶寶成為小小的“運動健將”。

5、維生素：維生素A對視網膜感光機能的發揮具有重要作用，想讓寶寶心明眼亮缺了VA可不行。維生素D能促進鈣的吸收。維生素B12對於成長中的寶寶的神經發育非常重要。動物肝臟、肉類、乳製品、魚、貝類和蛋類中含量多。

6、碘：對於兩歲左右寶寶大腦的發育起了關鍵性的作用，碘缺乏嚴重甚至會造成腦及神經組織發育停滯，造成智力發育障礙，這可不是危言聳聽。寶寶可通過紫菜、海帶等食物進行補碘。

需注意的是：寶寶1歲以內時不應該在他的輔食裡放鹽，因為可能會傷害他的腎。寶寶在頭6個月每天需要的鹽不到1克，通常從母乳或配方奶裡就能獲得。在7-12個月之間，寶寶需要的鹽會稍微增加到1克左右。1-3歲的孩子每天需要的鹽也不到2克（相當於每天0.8克的鈉）。

7、天然胡蘿蔔素：寶寶每天在外面“東奔西跑”，需要增強免疫能力，這樣才能少生病。天然胡蘿蔔素就具有抗氧化和提高免疫功能的作用。在深綠色蔬菜、紅色和黃色水果、根莖類蔬菜中，天然胡蘿蔔素含量豐富。

細心呵護健康成長。