輕鬆易實現的親子戶外遊戲

踩影子

陽光充足的時候，可以看到父母和寶寶投在地面上長長短短的影子。媽媽指著地上的影子，告訴寶寶：“這是爸爸的影子，那是寶寶的影子。”媽媽先踩一下爸爸的影子，給寶寶做示範。然後，爸爸媽媽帶著寶寶一起，互相踩影子玩。

效果：可以鍛煉寶寶奔跑和躲閃的能力，提高動作的敏捷性。

適合年齡：2歲以上

瘋狂接力棒

和寶寶來到戶外，他最喜歡的一項玩法莫過於盡情地瘋跑。為了讓跑更加有意思，可以和寶寶來一場接力跑。找一根粗細、長短適合寶寶抓握的棍子當接力棒，規定一段跑步的起點和終點，就可以開始接力跑了。一開始可以安排寶寶跑第幾棒，當他熟悉後就可以讓他選擇這一輪自己跑第幾棒了，人少的話還可以邀請邊上玩的其他小朋友來參加。

效果：提高寶寶的運動中的配合能力，手眼協調能力。

適合年齡：2歲以上

雙腳跳跳跳

和寶寶一起撿一些散落在草地裡的小樹枝，然後以寶寶跨步的距離放下一個樹枝，差不多放七八根同距離的樹枝後，開始雙腳跳躍。先跳兩三個樹枝，當寶寶可以熟練地連續跳時，試著將擺好的七八根樹枝都跳完。還可以用有快慢變化或者有變化的音樂為背景，增加遊戲的趣味性。

效果：鍛煉寶寶下肢的力量，跳躍的能力。

適合年齡：1歲半以上，能夠雙腳跳躍的寶寶

飛盤遊戲

在戶外的空地上，寶寶和爸爸媽媽一起來玩飛盤遊戲。剛開始時，鼓勵寶寶盡可能地扔遠，然後再去將遠處的飛盤撿回來。慢慢地，再讓他嘗試接飛盤的動作。

效果：學習投擲的方法，鍛煉上半身的力量，以及跑動中下肢的力量。

適合年齡：2歲以上

走平衡木

在戶外玩的時候，扶著寶寶在馬路牙子或花園的檯子上走，確定寶寶可以獨立走時，可以短暫鬆開扶著寶寶的手，看他身體搖搖晃晃後又能再次平穩地前行。逐漸延長他獨立走的時間，直到他有信心自己完整地走一段。

效果：可以鍛煉寶寶動作的協調性和平衡能力。

適合年齡：2歲以上

小青蛙回家

找一塊有樹蔭的空地，用撿來的長樹枝和石頭圍一個橢圓形的圈，當作青蛙的池塘。媽媽和寶寶就是出來散步的大青蛙和小青蛙，爸爸可以充當鱷魚。當鱷魚要靠近散步的青蛙時，青蛙們要跳回到自己的池塘裡才安全。隨著寶寶對遊戲的熟悉，還可以增加更多的情境，提高遊戲的難度。

效果：鍛煉寶寶的下身力量，建立初步的規則意識。

適合年齡：2歲以上

藏貓貓

藏貓貓是寶寶永遠玩不膩的遊戲之一，大樹、小樹就是寶寶最好的藏身之處。媽媽背著寶寶從10開始倒著數至1，寶寶利用這段時間找到自己的藏身之處。媽媽可以找一兩處地方後再真正地發現寶寶，並在找到的一刹那驚喜地說：“哇，原來你在這裡呀!”如果寶寶主動出找媽媽，媽媽記得在寶寶找了一兩分鐘後發出聲音，來提醒寶寶自己的位置。

效果：鍛煉寶寶的反應能力、對聲音和方位的判斷能力和自我控制的約束能力。

適合年齡：1歲半以上

快樂競走

和寶寶找一棵大樹做起點，也可以用寶寶平時塗畫的粉筆畫一條起點線，大約10米左右，再確定終點。也可以邀請同齡的小朋友一起參加，媽媽裁判一聲哨響，寶寶和爸爸或小朋友們開始走路，看誰先到達終點。

效果：掌握走路時的平衡感，同時體驗集體運動的樂趣。

適合年齡：1歲半以上