0-3歲寶寶常見睡眠問題解決方案

0～1個月：白天睡不醒，晚上有精神

為什麼會這樣?

寶寶出生前，一直處於黑暗的環境中，剛出生時，他分不清白天和黑夜，他的生物鐘還沒有建立起白天玩耍、晚上睡覺的概念，所以，很多新生寶寶都會出現黑白顛倒的情況。

解決方案：

寶寶出生之後，要儘早幫他建立起晝夜的概念，白天多給他一些良性的刺激，多逗逗他，跟他說說話。到了晚上要調暗燈光，保持安靜，哄他入睡，幫他建立良性的條件反射，培養良好的睡眠習慣。

1～3個月：抱著才能睡，放下就清醒

為什麼會這樣?

經常抱著他睡，他當然就不願意自己睡床了。如果寶寶已經養成了這樣的習慣，不僅會影響他的睡眠品質，大人也會因此而疲憊不堪，所以要慢慢幫他糾正。

解決方案：

寶寶入睡時，不要再抱著他，陪在他的身邊，慢慢哄他入睡。剛開始可能比較困難，但堅持一段時間就會有成果。

3～6個月：一晚上醒來好幾次

為什麼會這樣?

一個晚上要醒來好幾次，有時還會哭鬧，這可怎麼好?寶寶夜裡醒來，不一定是餓了，也有可能是睡得不太踏實。這個時期的寶寶，夜裡睡眠時間應該已經開始慢慢拉長了。

解決方案：

這個月齡的寶寶還不能睡整覺，他醒來時不要逗他玩，也不要把他抱起來，給他喝點兒水，輕輕拍拍他，哄著他慢慢入睡。要讓寶寶知道，夜裡就是應該安安靜靜地睡覺。過一段時間，他就會睡得越來越長，睡得越來越踏實。

7～12個月： 太困難了

為什麼會這樣?

哄寶寶睡覺真難，你都昏昏欲睡了，他還精神得不得了。入睡困難是影響寶寶睡眠品質的一個重要原因，寶寶出現這種情況，要查找原因，是入睡前玩得太瘋了，還是寶寶的生活節奏被打亂了，或者是換了新的保姆，生活中的變化會影響到他的睡眠。

解決方案：

如果生活一切正常，寶寶還是卻遲遲無法入睡，這時不要因為他不睡而把燈調亮，也不必抱起來哄，還是要堅持在暗而靜的環境中安撫他，哄他慢慢入睡。

1～3歲：他睡得太晚了

為什麼會這樣?

別的孩子八九點鐘就睡了，自家的孩子每天都熬到十一二點，這樣的睡眠習慣需要調整。要知道，生長激素通常在夜裡10點到第二天淩晨2點分泌最多，所以最好讓孩子八點半到九點半就睡覺。如果入睡準時，孩子進入深睡眠和快速眼動期的時候，正好是生長激素分泌最旺盛的時候，他就能夠得到最充足的生長激素。即使孩子睡覺時間的總長度一樣，早睡早起也要比晚睡晚起的效果好。

解決方案：

如果寶寶已經形成了晚睡的習慣，要幫他調過來。但不要指望一步到位，可以慢慢把時間往前挪，他適應起來比較容易。如果一下子提前太多，他毫無睡意，即使上床了也遲遲無法入睡，還是達不到早睡的效果。