巧吃+巧睡幫助寶寶遠離春季上火

春季陽氣上升，寶寶本身就是純陽之體，更容易出現上火的現象，例如便秘、爛嘴角、有口氣等，這時需要爸爸媽媽安排好寶寶的飲食起居，巧吃+巧睡趕走春季上火。

自從春節長假過後，很多媽媽發現寶寶出現便秘、爛嘴角等現象，甚至有時候要上醫院找醫生幫忙。出現情況，小編要提醒各位媽咪，春季陽氣回升，是時候要給寶寶下下火了。

巧吃：蓮子、菊花茶都是下火上品

每年的春季都是寶寶“上火”的高峰期。寶寶上火的原因有很多。在之前結束的春節裡，寶寶也跟著大人們吃香喝辣，葷菜多、素菜少、高蛋白、高熱量、油鹽重，多少打破了寶寶平時的飲食規律。而且春節是春季的開始，季節交替也非常容易讓寶寶上火。

上火分很多種，從中醫角度來說，寶寶的心、肝、肺、脾胃都有不同的火氣。按照中醫主張飲食調理的原則，寶寶上火都是可以通過吃來下火的。

脾胃有火

主要症狀：口唇生瘡、牙痛、便秘、大便幹硬

推薦食療：板栗冰糖粥。板栗仁50克，粳米100克，將板栗仁切碎與粳米加適量清水煮粥，待粥煮至黏稠時，放入冰糖調味即可食用。

小編點評：肉食過多、口味較重都容易引起脾胃上火。板栗有健脾胃、益氣，而且栗子富含柔軟的膳食纖維，對於便秘寶寶有良好作用。粳米做成粥易於消化吸收，這款養脾胃的粥寶寶平時可適當吃些。

心有火

主要症狀：口腔潰瘍、口幹、小便短赤

推薦食療：冰糖蓮子湯。帶蓮心蓮子30克，加水煮至蓮子變軟，加冰糖適量。

小編點評：“小心肝”有火，主要是寶寶穿得過多，火熱之邪內侵是引起的心火。《本草綱目》記載蓮子“清心去熱”，除煩熱、清心火、養心安神，對於心火內熾所致的煩躁不眠具有較好的療用。所以，寶寶心火盛，可以常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用。

肺有火

主要症狀：鼻腔乾燥，乾咳無痰或痰少而粘，手足心熱、舌頭紅

推薦食療：冰糖銀耳糖水。將銀耳事先泡發，下鍋大火煮開後轉小火煮30分鐘左右，起鍋前加適量冰糖即可。

小編點評：主要由氣候變化引起。以冰糖銀耳湯為底，加梨子、百合、綠豆、菊花、蓮子這幾樣。可以隨意疊加，糖水或煮粥都可以。中醫認為肺主皮毛，也不妨適當吃一點屬性偏涼的食物，如白蘿蔔、白木耳、大白菜、芹菜。

溫馨提示：除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通過深呼吸和主動咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，增強免疫力。

肝有火

主要症狀：眼幹眼癢，眼屎分泌多

推薦食療：菊花枸杞茶。枸杞先煮30分鐘，加入菊花後再煮3分鐘，就可作茶飲。

小編點評：預防肝火，中醫常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花煮水，也熬些胡蘿蔔粥、山藥粥、菊花粥、枸杞粥、番茄雞蛋湯食用。

巧睡：睡得好才能滅肝火

除了吃，好的睡眠也可以幫助寶寶“滅火”。上面我們所說的“肝火”正是由睡眠不夠或者睡眠不好引起的。

1、寶寶睡眠前玩得太興奮，不按時睡覺：在寶寶入睡前0.5~1小時，應讓寶寶安靜下來，睡前不要玩得太興奮，更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過於興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。

2、要給寶寶創造一個良好的睡眠環境。室溫適宜、安靜，光線較暗。被子要輕、軟、乾燥，厚薄適中，厚有壓迫感，薄則易感冒。

3、晚上吃的太飽也會導致睡眠不安，因為積食、消化不良會讓寶寶睡眠品質下降。建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前至少兩三小時喂，睡前再喝一點奶。

晚上的睡眠時間是肝臟排毒的最佳時間，肝排毒不好，容易引起肝上火。中醫上說，人的五臟和不同的季節相對應。春季萬物生髮，肝氣內應，所以，寶寶春季養生睡好才能養肝，如果傷了肝氣，到了夏天寶寶就容易得寒病。