媽媽產後那點事—產後脫髮怎麼辦？

產後脫髮是指婦女在生產之後頭髮異常脫落。產後頭髮比較油，也容易掉發，只要合理清洗，不要用太刺激的洗髮精即可。產後大量脫髮是常見的，不必擔心。

事實上，大約有的婦女在生產四個月後會有掉發的現象，這是體內激素重新調整所引起。妊娠期延長了毛囊的休眠期，而產後就加速進入脫髮期，這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個問題就更為嚴重。產後如發現脫髮怎麼辦呢?怎麼預防呢?

產後脫髮的原因

據統計，原有一頭秀髮的婦女約有35%~45%在分娩後會發生不同程度的脫髮。這是什麼原因呢?

1.妊娠期間，孕婦分泌的雌激素較平時會有大量增加，正常脫髮的速度就會變慢。分娩之後，體內雌激素開始減少，脫髮數量明顯多於平。

2.妊娠期和哺乳期飲食攝取營養不足，妊娠期反映使孕婦發生嘔吐、厭食等造成營養不良，不利於頭髮的生長。(盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康，也造成產後脫髮。)

3.產婦抑鬱，也是導致脫髮的一個原因。心生焦慮，出現或輕或重的抑鬱傾向，導致機體代謝紊亂，從而誘發脫髮。(民間流傳的一些坐月子的陋習也不利於頭髮保養，比如飲食單一、產後久不洗頭洗澡等。)

怎樣才能預防或減少產後脫髮呢? 微信訂閱號：樹爸爸

1，女性產後應該儘快平靜心情，保持心情舒暢，即使出現了產後脫髮的情況，也不要過於擔憂，因為這種擔憂情緒只會加重產後脫髮的程度。

某程度上，產後脫髮屬於正常現象，是女性產後機體進行新陳代謝、恢復機體指標平衡的一個暫時性過程。不要過度害怕、焦慮、抑鬱，以免形成惡性循環，導致精神性脫髮，加重產後脫髮情形。

2，注意平衡膳食，多食新鮮蔬菜、海產品、豆類、蛋類等，以滿足身體和頭髮對營養的需要。女性產後應該著重補充一些富含蛋白質的食物。如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。(杜絕麻木進補、偏食或節食)

3.經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩，刺激頭皮，可以促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝。

經常洗頭可清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利於新發生長。

選用性質溫和、適合自己的洗髮護法用品，定期清洗頭髮。洗髮時，應在淋浴下、順著頭髮的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。洗完後自然晾乾。女性產後半年，不宜燙髮、染髮。

4.在醫生指導下，產後適當服用一些維生素B1、穀維素及鈣片，對孩子產後脫髮也有一定的益處。如果出現了產後脫髮，也不要心慌害怕，可服用維生素B6，養血發生膠囊。外用生薑片經常塗擦脫髮部位，可促進頭髮生長。產後脫髮一般在6-9個月後即可恢復，重新長出秀髮。

產後脫髮要多長時間停止?

一般這種情況會繼續持續15個月後方可停止。

產後脫髮的時間長短要根據產婦的身體素質來決定，因為每個身體都有不同的內外環境，所以脫髮多久好沒有一個統一的界定，應該多瞭解脫髮的原因及治療，採取一些調理的措施來輔助頭髮儘快恢復到正常的水準，不再脫落。

產後脫髮需要注意些什麼，吃什麼好?

產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。

此時可以多吃綠色蔬菜，因為綠色蔬菜中的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。

(1)脫髮的飲食需要多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃穀物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄髒血液”，影響頭髮品質，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮。

(2)補充鐵質是脫髮的飲食中常常需要注意的。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

(3)脫髮的飲食還需要補充植物蛋白。頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

(4)產後婦女要注意飲食不要過鹹或過甜。因為食鹽過多會脫髮。鹽分可導致人體內水的瀦留，同樣在頭髮內造成滯留水分過多，從而影響頭髮正常生長發育。同時，頭髮裡過多的鹽分給細菌滋生提供了良好的場所，刺激皮脂分泌，造成頭垢增多，加重脫髮現象。其次，食糖過多發易變黃。過多的糖在體內會使皮脂增多，誘發脂溢性皮炎，繼而會導致大量脫髮。

即使對產後脫髮預防不及或者預防不力，女性患者也不必太過擔心。產後脫髮的治療方法有很多，患者可以根據自己脫髮的具體情形，選擇適合自己的治療方法。