面對‘節後孤獨症’如何應對？

節後孤獨症，並不是醫學意義上的疾病，而是人們在面對由放鬆到突然緊張的巨大變化時，生理上和心理上產生的不適反應。

表現

這種情況多出現在傳統節日過後，面對恢復到節日以前的狀態，不少人手足無措，覺得很不適應，感到精神疲憊，注意力難以集中，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等，如果長期這樣，就會積郁成疾。

原因

1、過節後，重新投入緊張的工作，部分人會有種陌生感，甚至有人會產生恐懼感。

2、很多從家鄉返回工作或學習的人，孤身返回工作地，想著父母親朋離自己越來越遠，一種離別的感傷油然升起。

3、一些空巢老人在兒孫離家後，難以適應突然恢復的清靜日子。

應對

1、應對節後孤獨症，可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。在上班第一周，先從事輕鬆容易的工作，給自己一個緩衝。

2、不要刻意壓抑這種情緒。想念家鄉父母的時候打個電話回去，在空余時多結交幾個朋友，多參加集體活動，不要讓自己落單。

3、面對將要上班的事實，用積極主動的心態反而會更加輕鬆。改變一下生活方式，也會讓人由疲憊變為積極。

4、早上醒來就立刻起床，用冷水洗臉，最好直接潑到臉上，讓自己迅速清醒過來。

5、活動筋骨，促進血液迴圈，刺激內啡肽的產生，獲得好情緒。

6、笑是良藥，上班路上想想美好的事，或者跟同事分享假期裡好玩的見聞，有助於調節辦公室的氣氛，從而順利進入工作狀態。

7、作為“空巢老人”，應學會調整自己的情緒和生活，家人走後，可以多安排一些業餘活動，比如跳舞、畫畫、散步、打太極拳等，融入到日常生活之中，既能豐富生活，也能增加情感上的交流，彌補兒女不在身邊時的心靈空虛和寂寞。