不同年齡段媽媽 產後減肥方法各不同

產後肥胖是很多女性共同的煩惱，有的是因為產後飲食過補造成的，有的是產後缺乏運動造成的。產後媽媽們不要盲目的減肥，這樣容易傷身體，其實減肥也是分年齡段的，下面小編就與大家分享幾個不同年齡段的各種減肥方法吧!

20歲~30歲年齡段的媽媽

這麼年輕的媽媽，產後身體素質都比較好，要是減肥不當不僅瘦不出好身材，還會讓身體變得更結實健壯!想要恢復到以前的身材那就更難了，因此，產後應該注重飲食與運動的搭配，這樣才能控制體重!

減肥方法：選擇少食多餐，平均每四個小時進食一次，這樣能讓食物更好的消化，遠離囤積的煩惱。堅持一定強度的有氧運動，如快走、游泳、跑步機等，這樣有利於塑造體形。

30歲~40歲年齡段的媽媽

這個年齡段的媽媽們，身材已經到了比較容易走樣的年紀，而產後脂肪更易囤積在體內，所以想要減肥就必須變得更加有耐心，凡事貴在堅持!

減肥方法：跳繩能促進脂肪燃燒。經專家研究證實，跳繩可以預防諸如肥胖症、抑鬱症、更年期綜合症等多種病症，也有利於女性的心理健康，令其心情舒暢。只要循序漸進的練習跳繩運動就能讓脂肪快速走開!

如果你是個時常忙碌與工作的媽媽，很難抽出時間來做運動，那不妨在飯前喝一杯水吧，這樣能有效的抑制進食量，如果你不喜歡喝水，那就喝咖啡吧，它還能有助於加速燃燒排毒，讓減肥變得格外輕鬆。

40歲以後年齡段的媽媽

在40歲以後，人體的新陳代謝變得緩慢，消耗脂肪的能力也降低，這個年齡段的產婦減肥的重點應該放在運動上。這樣不僅能促進身體代謝，提高燃脂速度，還能讓身體變得更加健康強壯。

減肥方法：除了在室內做些簡單的健美操、瑜伽運動外，媽媽們也可以約上幾個好友到室外進行一番運動，如打羽毛球、騎自行車環城遊等，這樣能讓身體脂肪更好的燃燒，同時還能讓身心變得愉悅。

除了有良好的飲食習慣，運動也是減肥中不可或缺的關鍵因素，將二者結合在一起，產後媽媽們就不必擔心肥胖纏身，輕鬆擁有性☆禁☆感曲線，做個迷人的窈窕媽媽。