怎樣保持女人生育力_保持女人生育力妙招

養生之道網導讀：怎樣保持女人生育力？隨著現在生活的腳步，很多女性朋友都在事業上拼命，而忽略了自己的生育能力的保養。那麼，怎樣保持女人生育力呢？下麵由小編為您解答。

保持女人生育力的妙招

１、享受性運動——年輕２.５歲

調查發現，保持規律性☆禁☆愛女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕２。５歲。除了更熱愛生活，規律的高☆禁☆潮體驗能增加陰☆禁☆道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒，減弱陰☆禁☆道內的酸性環境，使精子容易存活。而且，性興奮時，宮頸口也會為精子打開方便之門，利於精子進入而使受孕成為可能。

２、維持健康體重——太胖太瘦都是過

有運動習慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關。專家發現了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產，漸漸引發慢性不排卵及不孕症。而體重過重則會造成體內雄性素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進一步導致慢性不排卵及不孕症。

３、吃素雖好——但最好不是全素

德國專家將參加試驗的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一組則正常進食。在為期６周的減肥計畫結束後，研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，並且在運動量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有７８％的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，６７％的女性排卵正常，月經週期也沒有明顯變化。

４、補充維生素Ｅ——給卵巢加油

美容院用精油保養卵巢，但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達深埋在體內的卵巢的。更好的保養卵巢的方式是增加食用油的攝入。因為各種食用油都含有大量的維生素Ｅ，維生素Ｅ，又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素Ｅ可以推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。維生素Ｅ 的每日攝入量為１５０－３００毫克即可。

５、少穿緊身衣——以防子宮內膜異位

英國科學家最新的研究報告指出，緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產生極大壓力，當除去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢，形成子宮內膜異位症。根據英國官方統計，目前英國約有１０％－１５％的育齡女性罹患子宮內膜異位，而穿著寬鬆紗麗的印度女性患子宮內膜異位症的就較少。

６、規律運動——孕力需要運動力

別要麼不動，一動就恨不能把自己累到七竅生煙。專家說運動是細水常流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。建議無限推遲孕育計畫的女人更應保持每天３０分鐘左右的運動時間。或者至少，每４０分鐘站起來舒展一下身體。例如下班後的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的迴圈障礙，讓你的孕力保持在良好狀態。

７、少穿高跟鞋——將健康風險降到最低

不是為了做媽媽就放棄了做窈窕美女的機會。在ＰＡＲＴＹ和職場外交場合還是需要高跟鞋的配合的。但專家提醒，長時間穿著過高的高跟鞋由於會讓身體傾斜，從而與地面形成的角度減小，骨盆也隨之傾斜。時間一長，不但會讓骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕發生的幾率。所以，還是多備幾雙舒適的平底鞋吧。

８、好好避孕——保護好自己的孕資源

諮詢醫生選擇適合自己的避孕方式，因為頻繁意外懷孕後的反復流產是對孕力最大的透支。專家說，鉗刮子宮內膜，使子宮壁變薄，內膜越來越少，甚至因為刮宮過重，累及部分子宮膜的基底層，使受精卵很難著床。其次，墮胎術後易感染，引起婦科炎症，進而影響精子的活動力和生存時間，一樣降低孕力。

９、拒絕經期性☆禁☆生☆禁☆活——不讓身體在最脆弱的時候受傷

關於經期是否可以做☆禁☆愛的爭論仍在進行中。但如果你很在意自己的孕力的話，就不要冒險。專家發現，經期生殖道黏膜處於損傷狀態，如果做☆禁☆愛，就會為精子及其抗原進入血液，精子與免疫細胞接觸大開方便之門，容易產生ＡＳＡｂ抗體。一旦產生了這種抗體，就會讓射入體內的精子凝集，失去活動力，也就無法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中，約有８０％的人在血清檢查中發現了ＡＳＡｂ抗體。

１０、減少陰☆禁☆道沖洗——過猶不及

專家認為，陰☆禁☆道沖洗不能太頻繁進行，需要時可在醫生的指導下使用。因為頻繁的沖洗會破壞陰☆禁☆道內環境平衡。調查發現，常用沖洗器具沖洗者，發生宮外孕的危險性是從來不做陰☆禁☆道沖洗者的３－４ 倍。另外，陰☆禁☆道沖洗還有可能會成為輸卵管炎、盆腔炎的誘因。所以，患婦科炎症請及時就診。

５大習慣讓女性失去生育能力

一大透支：人工流產

人工流產造成盆腔炎，結果殃及輸卵管－－我們身體裡非常重要的生育通道，它的內徑只有圓珠筆芯粗細。輸卵管發炎後造成堵塞，從而發生不孕。

藥物流產比手術流產的危險更大，因為出血時間更長，感染機會更多。

另外，如果反復做人工流產，會使子宮的功能層變得貧瘠，懷孕時，胚胎就像石頭地裡的小樹，為了得到多一些的養分，必須拼命往深裡紮根。分娩時胎盤不能自動娩出，更重的，就成了“胎盤植入”，胎盤和子宮長成一體，醫生只得將子宮切除。做流產的次數與未來發生的危險是成正比的。

二大透支：吸煙

懷孕是一個很自然的生理過程，大多數女人都能輕輕鬆松度過１０個月，而吸煙的女人，容易發生妊娠併發症。

煙鹼和尼古丁造成全身血管病變，子宮血管也因此受累。懷孕早期容易發生流產；到中期，發生“妊高症”的危險比較大，全身血管痙攣，血壓增高。妊高症是懷孕期間最危險的併發症之一。

長期吸煙更會傷害身體的整個激素系統，影響卵巢的功能，導致內分泌原因的不孕症。我們都知道，吸煙的女人容貌早衰，而這只是身體外在的表現，反映了內部備受摧殘的激素系統——女人亮澤的容顏是靠雌激素來滋潤的。我的一個病人，擁有幸福的家庭和成功的事業，可是，她覺得有一項無法彌補的遺憾，從３７歲那年，她已經為治療不孕症整整奮鬥３年了。

最初檢查，發現兩側輸卵管不通，一側全部堵塞，另一側有粘連——這很可能是多年前一次人工流產遺留的問題，雖然當時她很快就恢復了健康。因此，她決定接受試管嬰兒，但不幸的是，檢查發現她內分泌系統紊亂，不但影響排卵，而且即使人工授精成功，將受精卵種植在子宮裡，也很難保住這個孩子。

其中一項激素－－促卵泡激素，比正常水準要高，這種情況一般只在絕經女性中才會出現。激素水準不正常，與她長期吸煙有很大的關係，雖說她為了懷孕已經徹底戒煙３年了，身體裡仍遺留著尼古丁的危害。

找到我時她十分傷感，告訴我：“對我來說，懷不懷孕倒不是主要問題了，但我剛剛４０歲，身體就衰老得像絕經女人一樣，心理實在不能接受！”

三大透支：年齡超過３５歲

１９９０年我成為一名婦科醫生時，女人們多在２５歲左右生育；１０年過去了，生育的平均年齡往後推遲了大約５年，３０多歲生孩子很平常。

從女人的生理規律來說，生育能力最強在２５歲，３０歲後緩慢下降，３５歲以後迅速下降，４４歲以後，８７％的女人失去了受孕的能力。

最近國外做了一項實驗，體外進行人工授精，４０歲以上女性的卵子與年輕男子的精子為一組，３０歲以下女性的卵子與５０歲以上男子的精子為另一組，後者的成功率顯著比前者高。這說明，年齡增長對女性生育能力的影響更大對於男性，精子每３０天就會更新一次，而對女人，從一出生開始，卵子就與我們隨身相伴，我們的生活方式、環境、年齡都會影響到卵子的品質。超過３５歲，意味著卵子已經陪伴你經受了３５年的空氣污染、電離輻射、各種化學物質，發生染色體變異的機會就會大大增加。

３５歲以上懷孕的女人通常是經過一番策劃的，打擊也就格外沉重！因此，如果有做母親的打算，最理想的生育年齡是２６－３０歲，如果條件還不成熟，也可以儘量從生活習慣、行為方式來推遲年齡給身體帶來的變化。

四大透支：經期性☆禁☆生☆禁☆活

時髦女性張揚著“經期不快樂，枉度好時光”，將經期性☆禁☆生☆禁☆活的古老禁忌一股腦兒打個粉碎，另一些時髦的醫生也聲稱：“只要本人感覺好，經期性☆禁☆生☆禁☆活也沒什麼不可以的。”

對此我實在不能苟同。因為，經期性☆禁☆生☆禁☆活很難避免兩種危險，一是盆腔感染，二是子宮內膜異位症，二者都是摧殘生育能力的“殺手”。

宮頸平時有黏液栓將其封閉，防止陰☆禁☆道中的細菌進入盆腔，而在月經期間，宮頸很鬆弛，保護作用下降，而性高☆禁☆潮中，身體裡會產生負氣壓，將細菌和血液吸入盆腔。細菌會造成感染，而逆流的經血在盆腔裡種植下來，月經期間最好不要有性☆禁☆生☆禁☆活，如果不避免，那麼，可能造成子宮內膜異位症。

我本人認為：必須等到月經末期，僅有少量咖啡樣分泌物時，性☆禁☆愛才安全，而且必須使用避孕套來預防感染。

五大透支：性傳播疾病

在一切性傳播疾病中，衣原體和淋病最為危險，經常毫無症狀，在不知不覺中引發了盆腔炎，造成不孕症 。