春天正是寶寶長高的關鍵時間

世界衛生組織在一份報告中指出：在一年的不同季節，兒童生長發育的速度是不同的，生長最快的月份是3月-5月，平均生長7.3毫米，其他季節平均長幅為3.3毫米。

寒冷冬季終於過去，春天來臨萬物復蘇，一切都充滿生機!就連我們的孩子在春季也是不同，因為春天裡是孩子長高的最佳時期呢。小育下面分享的內容是為了説明寶爸寶媽提前做好準備，雖然每個孩子生長速度、每個月的平均長幅也不都是一樣的，但是現在有了規律可循，為了讓孩子好好生長那就快來看看吧!

一、享受陽光

出生--2個月的孩子：他們的身體還不適合室外寒冷的氣候和炙熱的陽光，可以在自家的陽臺上打開玻璃窗曬曬太陽，臉面部要背著陽光，開始曬5～10分鐘就可以了，以後根據孩子的具體情況逐漸增加曬太陽的時間。

3個月以後的孩子：如果身體沒有不適的情況，可以在風和日麗的下午外出曬曬太陽。同樣要保護孩子的眼睛不要直視陽光，時間不宜過長，10～15分鐘為好，此後根據孩子的具體情況增加時間。

會走、能跑能跳的孩子們：可以隨心所欲地“瘋”跑、“瘋”跳吧!孩子已經在家裡悶了整整的一個冬天了。但是，外出時要記得給他們帶點水喝啊!陽光和運動可以讓孩子吸入更多的氧氣，增加肺活量;加速血液迴圈;陽光還有利於體內維生素D的轉化，可以促進鈣元素的吸收和利用。

二、合理運動

運動可刺激骨骼發育，尤其是長骨端的骨化、骨小梁的增強，有利於孩子們長高身體;運動加強了孩子的胃腸運動，可增加食欲。

1～2個月：每天練習趴、抬頭，主要是練習他們頸部的肌肉群、讓手的五指伸開著床。

3～6個月：每天練習趴、翻身、靠坐，練習他們的頸項肌群、腰背肌群和平衡能力。

7～12個月：每天練習爬。爬行鍛煉了孩子四肢的力量、四肢協調能力、啟動他們的觀察力、記憶力、好奇心，逐漸可以扶著沙發背、床邊站立起來、可以橫著挪動身體，但是不主張讓他們獨立行走。

1～2歲：由於前期爬行比較充分，四肢有力量，可以繼續爬，同時可以在成人的幫助下學習走路了。

3～4歲：可以在戶外跑跳追逐了，活動強度、範圍都大大增加，他們的呼吸增強、肺活量增加，吸進去的氧氣更多，血液內含有更多的氧氣，有利於大腦和周身器官的發育，更有利於骨骼的骨化和增長。注意活動量的適當控制，不可過累，預防跌傷、摔傷等。

三、充足睡眠

人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，可見其在生命中的重要意義。睡眠是人類生命中重要的組成部分,睡眠的好壞對孩子長個子至關重要!

1.給孩子建立良好的睡眠習慣，在晚9點半前一定入睡。

2.保證孩子睡好覺、睡夠覺，不抱睡，不搖睡，不含著乳☆禁☆頭睡。

3.為孩子創造良好的睡眠環境，如全家保持安靜、關閉不必要的燈光和電視機、室內溫度和濕度調節好，等等。

4.不同年齡孩子睡眠時間參考：

新生兒：18～20小時

1～3個月：16～18小時(白天小睡幾次)

4～6個月：14～16小時(白天小睡幾次)

7～12個月：14～15小時(逐漸養成午睡習慣))

1～3歲：12～14小時(堅持每天有午睡)

四、均衡營養

1.人的一切生命活動都要有蛋白質的參與。蛋白質的來源：奶類(母乳、配方奶、乳酪、優酪乳等)、畜禽類肉、魚、蛋類、豆類等。

2.脂肪類構成人體組織的重要成分，可以促進兒童大腦發育、調節人體代謝、合成激素、提供熱量、維持體溫等。脂肪類的來源：各種動、植物脂肪，包括飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。

3.碳水化合物在人體內轉化為單糖，提供生長和體內新陳代謝的能量需要，支援人體的各項活動，參與人體酶系統、免疫系統、激素等的合成。碳水化合物的來源：穀物(五穀雜糧)薯類、纖維素、蔬果等。

4.礦物質主要維持身體水電解質平衡，構成紅細胞，維持神經系統的穩定性以及骨骼、牙齒、調節內分泌等，是人體維持生命不可缺少的物質。礦物質的來源：主要來源於食物，必要時需額外補充。

5.維生素是維持人體健康必需的化合物，其中維生素D的缺乏是影響孩子骨骼生長發育的重要因素之一，它們必須從食物中攝取，或通過日光照射來轉換。

6.人體的血液迴圈、體溫的維持、體內各種物質的代謝、營養物質的吸收、酶系統的啟動、免疫物質的形成和廢物的排出都需要水的參與。因此日常生活中要給孩子喝好水、喝夠水。

7.食物粗纖維是人體第七營養素,它在人體腸道內細菌的作用下可以合成多種維生素，有利於腸道內菌群的平衡、益生菌的存活和成長，它能加強腸道的蠕動，有助於腸道內廢物的排出。