孕前三個月男性有什麼飲食禁忌

養生之道網導讀：

孕前三個月男性有什麼飲食禁忌？懷孕優生不僅是女方的事，男方同樣也要擔當一定的責任。那麼孕前三個月男性有什麼飲食禁忌？小編來告訴你。

1、 保證孕前三個月男性飲食中包含鋅、葉酸、其他富含抗氧化劑（如維他命C）的食物：

這些食物都是保證男性體內精子正常運轉所需，並且還能消滅一些畸形精子。男性體內含鋅元素低是不育的一個重要因素，所以在孕前男人每天應該攝入12～15毫克鋅，從精牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或者雞翅中都可以得到。富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。不過其他食物，比如黃豆、榴槤、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。孕前男人每天至少應攝取60毫克維生素C，如果你抽煙，則至少需要100毫克，因為抽煙會降低你對維生素C的吸收。當然，想要生孩子，孕前准爸爸最好戒掉煙，避免你的妻子吸收二手煙。

2、攝取優質蛋白和鈣質：

在這一時期，母體的足厥陰☆禁☆經脈調控著胎兒的生長，並且與肝臟直接相關。所以除了性☆禁☆生☆禁☆活要注意外，孕婦不得隨意服用藥物，而應吃一些強化肝臟機能的食品。如薺菜、韭菜、紫李、山梅以及肉棗茶和木瓜茶等等。充分攝取優質蛋白和鈣質、維生素以及其他礦物質也是十分必要的。肉類、動物內臟、牛奶、乳酪、雞蛋黃、鰻魚和泥鰍等鮮活水產，在此刻都可以擺上我們的餐桌。除此以外，魚片、牡蠣、豆製品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相當適宜的食品。

3、紫李有助於預防便秘和貧血：

維生素b2又被稱作核黃素，缺乏這種營養成分，陰部和口部就容易發生潰爛。牛奶、蛋黃、鰻魚、紫菜和扁桃都是含有大量維生素b2的食物。紫李的益處是不言而喻的，它不僅僅在維生素b2的含量上大大超過其他水果，就是硫胺、煙醯胺和本多酸的含量也毫不遜色。服用紫李可以有效預防便秘和貧血等症狀。

4、適當服用魚肝油和蛋黃：

胎兒即將形成自己的骨骼，母體正處於隨時都可能缺鈣的狀況下，要多選擇含有豐富的鈣質和維生素d的食品，如雞蛋黃、魚類和魚肝油。魚肝油指的是在明太魚和鱈魚的肝臟中蘊藏的、不飽和度極高的、金黃色脂肪油。在懷孕期間，孕婦的體力消耗較大，或是鈣嚴重不足急需補充。孕婦應該每天服用5克左右的魚肝油。當孕婦出現焦躁不安或皮膚變粗糙的現象，服用魚肝油可以起到良好的改善效果。

5、補充各類維生素：

維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子品質有很大的幫助。男性如果長期缺乏各類維生素，就可能妨礙精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不育。建議計畫懷孕的准爸爸多吃新鮮的蔬菜水果。

6、如果愛喝咖啡，可以繼續喝：

準備懷孕的女性是不宜喝咖啡的，會導致流產和低體重的胎兒出生。但是目前還沒有研究表明，孕前准爸爸喝咖啡會對生育有什麼危害。甚至有研究表明，男性經常喝咖啡能夠提高精子運動能力和抗氧化水準。精子的運動能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高。但是也沒有明確的資料表明，孕前准爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。

7、減少酒量，最好是戒酒：

研究表明，男人喝酒會影響精子的品質，大量飲酒會導致男性荷爾蒙失常，睾丸激素水準下降，影響精子成熟量降低，精子產生量下降，精液中畸形精子增多。當然適度的飲酒目前還沒發現對男性生育有什麼影響，不過小編提醒，準備懷孕期間，准爸爸們最好是別喝酒。

除了食物以外，孕前男人的一些生活方式和工作環境也會影響其生育能力，比如熬夜、輻射多的工作，幸運的是，這些都可以避免。孕前男人如果做到了連續三月都保持飲食健康，那麼你肯定會是一個超級健康的准爸爸。